Стянутость головы причины

Головная боль напряжения: причины и профилактика

Стянутость головы причины
sh: 1: –format=html: not found

Если вы чувствуете, что вашу голову стягивает и сжимает невидимый обруч, боль распространена по всей голове — она тупая и не пульсирующая — у вас головная боль напряжения.

Хронология развития головной боли такова: в ответ на психологический или физический стресс излишне напрягаются мышцы головы или плечевого пояса и по этой причине начинается головная боль.

Головная боль напряжения может быть эпизодической или хронической, она не усиливается при физической активности, продолжительность приступа — от 30 минут до 7 дней. Очень часто вместе с головной болью напряжения больной чувствует депрессию, тревогу, боль в сердце, животе, спине, суставах.

У детей головная боль напряжения обычно локализуется в лобной и лобно-височной области, чаще всего она возникает во второй половине дня. С ростом детей головная боль напряжения учащается.

Распространение головной боли напряжения

Головная боль напряжения является самым распространенным типом головной боли и периодически встречается у 70-80% людей. Женщины страдают чаще мужчин, этот тип головной боли также часто встречается у детей, при этом старшеклассники жалуются больше, чем ученики младших классов.

Причины головной боли напряжения

причина развития головной боли напряжения — это длительное напряжение определенных мышц, вследствие стресса, депрессии или особенностей работы человека. Чаще всего такой тип головной боли возникает по причине перенапряжения таких мышц: лобная, затылочная, височная, шейные мышцы, глазные мышцы и мышцы плечевого пояса.

По этой причине чаще всего головная боль напряжения возникает у людей, чья работа связана с компьютером, долгим вождением автомобиля, а также при работе с мелкими деталями, когда напрягаются и мышцы плечевого пояса, и глазные мышцы.

Большинство людей замечает, что этот тип головной боли исчезает или ослабевает даже после непродолжительного отдыха, сна или смены позы.

Лечение головной боли напряжения

Лечить и контролировать головную боль напряжения можно только комплексом мер — это физиологические, фармакологические и психотерапевтические методы.

Чаще всего такой тип головной боли уменьшается или вообще проходит при приеме парацетамола, аспирина или препарата, содержащего кофеин и анальгетик. При использовании лекарственных препаратов, надо помнить о риске развития привыкания к ним.

Эпизодические головные боли напряжения могут перерасти хронические под влиянием самих медикаментов.

Для лечения хронических головных болей напряжения используют антидепрессанты, но при таком подходе надо обязательно помнить, что лекарства должен подбирать специалист, и курс лечения обычно продолжается около 2 месяцев.

Психотерапия тоже очень важна для лечения головной боли напряжения: человек должен сам или с помощью специалиста разобраться в своих проблемах, научиться психологическому расслаблению и умению не зацикливаться на проблемах.

Кроме вышеперечисленных способов с головной болью напряжения можно успешно бороться с помощью кислородных и жемчужных ванн, циркулярного душа, массажа и электрофореза.

Профилактика головной боли напряжения

Учитывая, что основная причина головной боли напряжения — это излишнее напряжения мышц, для профилактики этого типа головных болей человек должен, прежде всего, избегать статичных и неудобных поз во время работы, учебы или отдыха. Рабочее место для взрослого или учебное место для ребенка должны подбираться с учетом роста и телосложения человека. При просмотре телевизора или работе за компьютером нельзя долго оставаться в одной и той же позе.

Выполняя простые упражнения, человек может существенно уменьшить риск появления головных болей напряжения.

1. Надавить лбом на ладонь в течение 7 секунд, затем расслабить мышцы. Упражнение повторить 3 раза.

2. Надавить на ладони затылком в течение 7 секунд, затем расслабить мышцы. Повторить 3 раза.

3. Надавить левым виском на левую ладонь по 7 секунд 3 раза, затем правым виском — на правую ладонь по 7 секунд 3 раза.

4. Поворот головы в стороны в медленном темпе не менее 5 раз.

5. Наклоны головы в стороны по 5 раз влево и вправо.

Если не игнорировать первые симптомы головной боли напряжения, то этот вид головных болей можно контролировать и успешно лечить без заметного изменения режима жизни и работы.

Источник: https://rus.delfi.lv/woman/zdorovje/zdorovje/golovnaya-bol-napryazheniya-prichiny-i-profilaktika?id=40390525&all=true

9 причин, почему стягивает кожу головы и лица, а также советы специалистов по устранению проблемы

Стянутость головы причины

Если вы чувствуете, что вашу голову стягивает и сжимает невидимый обруч, боль распространена по всей голове — она тупая и не пульсирующая — у вас головная боль напряжения.

Головная боль мышечного напряжения характеризуется ощущением стягивания головы, тесного головного убора, болезненностью кожи головы. Наиболее часто такого рода головная боль появляется после эмоционального перенапряжения и уменьшается после рефлекторных методов воздействия.

Советуем также узнать о причинах появления мурашек на коже головы, о которых мы расскажем тут.

Болезненные ощущения кожи головы в последнее время нередко беспокоят людей. Причем гораздо чаще они встречаются среди женщин, чем среди мужчин.

Внешние факторы

  1. Ношение не комфортных головных уборов.

    Тесные банданы и шапки затрудняют кровообращение. Синтетические изделия, при контакте с волосами, вырабатывают разряды статического электричества.

    В результате у человека проявляется зуд, возникают болевые ощущения в области головы.

    Справка! Головные уборы из плотных материалов мешают циркуляции воздуха, в следствие чего кожа потеет и зудит.

  2. Сложная прическа.

    Заплетённая сильно коса или тугая резинка на волосах стягивают кожу на голове.

    Также использование бигудей или афрокосичек на ночь может вызвать неприятные ощущения. Когда утром девушка расплетает волосы, то испытывает боль.

  3. Пренебрежение головным убором.

    Низкая температура воздуха в прохладное время года способствует сжиманию сосудов головы если не пользоваться головным убором.

    Длительное воздействие ультрафиолета также вызывает негативные последствия. Кожа начинает шелушиться, может возникнуть солнечный ожег.

  4. Заколки и украшения.

    Заколки при контакте с кожей также могут вызывать неприятные ощущения.

    Парики, искусственные пряди для наращивания волос и другие украшения значительно увеличивают вес прически, а значит давление на кожу головы и мышцы шеи тоже серьезно увеличивается.

  5. Расчески.

    Жесткие, расчески из металла, массажные щетки с острыми зубчиками царапают и ранят кожу.

    Кроме этого, они повреждают волосы, доставляя достаточно ощутимую боль.

  6. Косметические средства.

    Шампуни, бальзамы, пенки, лаки для фиксации волос могут вызывать различные аллергические реакции, сопровождающиеся болевыми ощущениями.

    Также из-за частого использования фена может обезвоживаться кожа головы, воспаляться корни волос, появиться перхоть, зуд, боль на разных местах.

Внутренние факторы

Стресс, нервные перегрузки и общая усталость организма доставляют огромный дискомфорт всем людям. К концу дня у человека ощущается тупая боль в затылочной области, которая может переходить на кожу.

Может ли ощущение стягивания быть симптомом болезни?

Все простудные заболевания: грипп, ангина, ОРВИ в течении которых поднимается температура тела, почти всегда сопровождаются головной болью. При этом пациент может также ощущать жжение кожи головы, появляются чувство стянутости и засушенности кожи.

Болезни псориаз и себорейный дерматит могут возникать на кожных покровах головы. Но эти болезни очень нечасто сопровождаются головной болью, однако, если лечение не проводить вовремя и в полном объеме, начинает развиваться воспаление, приводящее к болезненности эпидермиса.

Важно! Вегето-сосудистые расстройства приводят к периодическим спазмам сосудов. При этом возникают головокружения и болевые ощущения в волосистой части головы.

Насекомые, которые завелись в шевелюре, также могут являться причиной возникновения болевого синдрома. Пациент расчёсывает места укусов, занося в ранки микробы. Из-за этого раздражения и появляется дискомфорт. Такие же неприятные ощущения получает человек при заболевании лишаем.

А если у вас возникают боли кожи головы при прикосновении и вы не знаете о чем это может говорить, то читайте эту статью.

Массаж

Отличным решением проблемы будет массаж волосистой части головы. Его можно проводить как у специалиста, так и самому. Он положительно влияет на кровообращение, поэтому боль сразу же начнет успокаиваться, а после проведения нескольких сеансов исчезнет вообще.

Классический

Техника выполнения является самой простой:

  1. После того как человек расслабится нежными гладящими движениями перебирать по коже под волосами от лобной части к затылочной и от теменной в сторону ушных раковин. Массаж проводится строго по росту волос. цель – заставить кровь прилить к этой части головы.
  2. Движения проводить по кругу. Пощипывания можно чередовать с поглаживаниями.

Техника выполнения массажа по проборам волос:

  1. Разделить волосы на пряди, между которыми будет приблизительно около двух сантиметров.
  2. Массировать эпидермис под ними. Продолжительность процедуры – около десяти минут.

При помощи щетки

Для проведения процедуры необходима специальная щетка для волос. Она в обязательном порядке должна быть высокого качества: из дерева, эбонита или роговой кости. Остальные материалы для проведения массажа не рекомендованы.

  1. Круговыми движениями нежно массировать кожу от височной области к макушке.
  2. Затем таким же методом направляться от височной области к затылочной и лобной. Длительность сеанса в течение 10 минут разным темпом.
  3. По окончании процедуры прочешите волосы по всей длине, начиная от корней.

Внимание! Очень хорошо сочетаются массаж кожи головы и контрастный душ. Он окажет пользу всему телу, но голове особенно. Контрастный душ улучшает кровообращение и повышает общий тонус организма.

Масла

Если стягивает кожу головы и лица, то обычно применяют следующие масла:

  • оливковое;
  • кокосовое;
  • пальмовое;
  • масло ростков пшеницы.

Они используются как во время массажных процедур, так и отдельно для втирания в кожу.

Курс мезотерапии

Мезотерапия — введение лечебных веществ в верхний слой кожи посредством уколов. Для этого применяются препараты из аминокислот, витаминов, растительных экстрактов, иммуномодуляторов, антибиотиков, а также ферментов.

Лечение назначается после консультации со специалистом в следующих случаях:

  • полного лечения угревой болезни и прыщей;
  • профилактики старения; коррекции жировых отложений;
  • профилактики и лечения себореи, облысения.

Всего необходимо 5-7 сеансов.

Подробнее о мезотерапи кожи головы можно узнать из этого видео:

Профилактические меры

  1. Расчески. Использовать для причесывания комфортные и безопасные приспособления.Справка! Лучше использовать массажные щетки с мягкими зубчиками, расчески на основе пластмассы, которые не рвут волосы и не повреждают кожный покров головы.
  2. Гигиенические процедуры. Пересмотреть график гигиенических процедур: мытье головы осуществлять не чаще, чем раз в три дня используя прохладную воду. Это делается для того, чтобы не смыть защитный жировой слой с кожи, и во избежание появления перхоти.
  3. Косметические средства для волос. Пользоваться шампунями и бальзамами с наименьшим количеством синтетических составляющих.
  4. Использование средств для укладки. Сократить применение укладочных гелей и лаков для фиксации прически.
  5. Сушка волос.

    Сушку прически проводить естественным образом. Если есть необходимость использовать фен, настроить обдув прохладным воздухом.

  6. Ношение головных уборов. Носить комфортные шапки, шляпы, фуражки, платки из натуральных материалов. Летом пользоваться шляпами и панамами.

  7. Стрижка волос. Регулярно проводить стрижку волос. Делать несложные прически, не использовать парики и искусственные пряди.
  8. Стрессовые ситуации. Снижать количество стрессовых ситуаций, стараться спокойно относится к жизненным неприятностям.

Соблюдение личной гигиены, отсутствие вредных привычек и соблюдение несложных правил ухода за прической помогут сохранить здоровье кожи головы.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно

Источник: https://inBrain.top/bolezni/kozhi/styagivanie.html

Голова тяжелая и давит: причины, как избавиться

Стянутость головы причины

Тяжесть в голове может свидетельствовать о развитии заболевания. Подобные симптомы могут появиться в результате переутомления, нарушения режима питания (жажда, голод), стресса, травмы в зоне головы.

Если симптоматика спровоцирована заболеванием, установить точную причину поможет врач-невролог.

Чаще подобный симптом возникает вследствие патологических процессов, которые затрагивают отделы ЦНС, реже, когда болезнь поражает другие органы и системы.

Характеристика состояния

Тяжелая голова – состояние, которое пациенты описывают, как ощущение неясного, мутного сознания. Голова, как будто ватная – ощущение подобное тому, что возникает в руке или ноге при онемении конечности. Нередко голова, как будто свинцовая с чувством давления изнутри. Симптоматика дополняется заторможенностью мышления и нарушением ориентации в пространстве.

При этом чувство тяжести в глазах и голове сопровождается ухудшением когнитивных способностей. Человек плохо соображает, у него ухудшается память и мыслительная деятельность.

Ему трудно концентрировать внимание, сосредоточиться на работе, воспринимать и обрабатывать новую информацию.

Постоянная усталость и чувство мутности в голове мешают общению, выполнению бытовых и должностных обязанностей.

Причины возникновения

Причины тяжести в голове нередко связаны с физическим и психическим переутомлением. В этом случае дискомфортные ощущения проходят самопроизвольно после продолжительного, полноценного отдыха.

Помутнение в голове возникает вследствие неправильного образа жизни (злоупотребление алкогольными напитками, наркотическими веществами, физическая активность в ночное время, нерегулярное питание) или обусловлено патологическим процессом.

Распространенные причины развития:

  1. Недостаток сна, нарушение режима сна. Нередко чувство неясности внутри черепной коробки появляется после продолжительного сна, что обычно связано с нарушением гигиены отдыха или венозным застоем. Для предотвращения дискомфортных ощущений необходимо проветривать комнату перед сном, подобрать удобные постельные принадлежности (подушку, матрас).
  2. Неправильное питание. Дефицит важных нутриентов – витаминов, микроэлементов, белка, полезного жира (оливковое масло, авокадо, морская рыба), приводит к появлению чувства, что голова чумная. Спровоцировать нарушения может употребление продуктов, вызывающих аллергическую реакцию.
  3. Хронические стрессы. Регулярные стрессовые воздействия негативно отражаются на состоянии здоровья, приводят к развитию депрессии, бессонницы и появлению дискомфортных ощущений в зоне черепа.
  4. Прием фармацевтических препаратов и пищевых добавок. Некоторые лекарства (противосудорожные, обезболивающие, статины, антидепрессанты, снотворные и седативные, ацетилсалициловая кислота) провоцируют развитие синдрома неясной головы.
  5. Повышение показателей артериального давления. Любые отклонения значений артериального давления от нормы могут спровоцировать чувство, что внутри черепной коробки находится вата.
  6. Болезнь Меньера, вестибулярные расстройства. Патологии вестибулярного аппарата являются одной из вероятных причин чувства мутной головы.
  7. Дисфункция щитовидной железы. Переизбыток и недостаток гормонов приводят к неприятному чувству внутри черепной коробки.
  8. Сотрясение, ушиб мозга. Перенесенные ЧМТ становятся причиной состояния, когда кружится голова, давит на уши и появляется давящая боль в зоне черепной коробки. Нарушения возникают в острый период и могут наблюдаться намного позже эпизода ЧМТ, трансформируясь в посттравматический синдром.

Ощущение тяжелой головы может возникать на фоне воспалительных процессов, протекающих в органах дыхания, зрения и слуха. Спровоцировать появление симптома могут патологии сердца и сосудистой системы. Поражения суставов и других структур опорно-двигательного аппарата нередко сопровождаются состоянием, когда в голове происходит помутнение.

Возможные заболевания

Дискомфорт в голове возникает из-за нарушения метаболизма. К примеру, недостаток глюкозы, которая является питательным веществом для нервной ткани, приводит к появлению ощущения туманной дымки в голове.

Дополнительные признаки включают раздражительность, повышенное потоотделение, слабость, учащенное сердцебиение, неспособность концентрировать внимание, спутанность сознания.

Сопутствующие симптомы помогут поставить дифференциальный диагноз и назначить корректное лечение.

Вегетососудистая дистония

Тяжелая голова – симптом, который часто наблюдается при ВСД. Вегетососудистая дистония развивается вследствие нарушения в работе регуляторных функций ЦНС, сопровождается изменением тонуса сосудистой стенки.

Сопутствующие признаки: болезненные ощущения в зоне сердца, общая слабость, повышенная утомляемость, нарушение дыхания (учащенное, поверхностное дыхание, чувство недостатка воздуха), расстройство сердечного ритма (учащенное сердцебиение).

Могут наблюдаться симптомы: потемнение в глазах, чувство озноба или жара, тремор конечностей.

Нарушение кровообращения и ликвородинамики

Патология, обусловленная венозным застоем в области черепа, проявляется тяжестью в голове, головокружением, слабостью. Пациенты описывают ощущения, как будто давит, распирает изнутри.

Состояние сопровождается тупой болью в зоне черепной коробки.

В большинстве случаев патологический очаг ограничивается затылочной областью, иногда неприятные ощущения распространяются по всем отделам черепа.

При нарушении венозного оттока постоянное чувство тяжелой головы, которая болит и кружится, усиливается, если пациент длительное время пребывает в горизонтальном положении, к примеру, после ночного сна.

При повышении показателей внутричерепного давления пациенты жалуются на чувство распирания, шум, звон в ушах, звуковые сигналы, подаваемые извне, воспринимаются болезненно, как и световые раздражители.

Нередки признаки: менингеальный синдром, помрачение сознания, повторные приступы рвоты.

Вертеброгенные патологии и болезни опорно-двигательного аппарата

Остеохондроз (деструктивно-дистрофические изменения в костной ткани) и спондилез (образование патологических наростов на костной ткани) шейного участка позвоночного столба проявляются болевым синдромом.

Боли в зоне позвоночника усиливаются после физической нагрузки. Для патологий типично появление боли в зоне черепа, чувства сдавления, распирания, тяжести в голове.

Сопутствующие симптомы: головокружение, мышечные спазмы, ограничение подвижности позвоночного столба, онемение и покалывание в области конечностей.

Фибромиалгия – заболевание неизвестной этиологии, которое характеризуется болезненными ощущениями в скелетных мышцах, чаще в затылочной зоне, в области спины, шеи, плеч, бедер, грудной клетки.

Сопутствующие симптомы: голова тяжелая, мутная и как не своя, помрачение рассудка, повышенная утомляемость.

Пациенты жалуются на скованность мышц по утрам, плохое самочувствие, ухудшение когнитивных способностей (спутанность сознания, неспособность концентрировать внимание).

Невротические расстройства

Ощущение пустой головы часто возникает при неврастении – прогрессирующем психопатологическом расстройстве, которое развивается на фоне хронических стрессов или в период лечения соматического заболевания.

Нередко подобные расстройства выявляются у пациентов, склонных к перфекционизму.

Причины чувства тяжелой головы и состояния, когда в черепе давит изнутри, или хочется быстро сообразить, но мыслительные процессы заторможены, связаны с астенией психогенного генеза.

Сопутствующие симптомы: тяжелая голова, головокружение, общая слабость, дневная сонливость, ночная бессонница.

Нередко наблюдаются признаки: боли в зоне скелетных мышц, чувство подавленности и тревоги, повышенная чувствительность к световым и звуковым раздражителям, расстройство сна.

Пациенты не способны сдерживать аффект, склонны быстро терять самообладание. На поздних стадиях течения наблюдается вялость, апатия, утрата интереса к окружающей действительности.

Системные заболевания

Красная волчанка – хроническая болезнь воспалительного типа, связанная с аутоиммунными нарушениями. Симптоматика зависит от локализации очага поражения. Повреждение суставов проявляется болезненностью и деформацией костных структур. Поражение кожных покровов проявляется характерной эритемой (покраснение кожи), алопецией (выпадение волос).

Поражение органов дыхательной системы сопровождается рецидивирующим плевритом. Неврологические симптомы включают чувство чугунной головы, нейропатию, психозы, судорожный синдром, асептический менингит, мозжечковые нарушения (атаксия – нарушение согласованности при сокращении группы мышц, расстройство двигательной координации).

Вестибулярные расстройства

Постоянное головокружение и тяжесть в голове – симптомы, характерные для заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Несистемные формы головокружения сопровождаются ощущением близкой потери сознания, чувствами дурноты, тумана и тяжести внутри черепной коробки.

Подобная симптоматика типична для заболеваний внутреннего и среднего уха, которые развиваются под воздействием многообразия сопутствующих факторов.

Системные формы возникают в результате патологических процессов, затрагивающих отделы вестибулярного аппарата – структуры, расположенные в зоне внутреннего уха, и части головного мозга, ответственные за восприятие и обработку внешней информации.

Сопутствующие симптомы зависят от вида патологии.

К примеру, при болезни Меньера приступы головокружения и ощущение ватной головы дополняются ухудшением остроты слуха, шумом, гулом в ушах, нарушением двигательной координации на поздних стадиях (шатание, неустойчивость при ходьбе).

Периферическое головокружение помимо основных симптомов обычно проявляется вегетативными расстройствами – учащенным сердцебиением, скачками показателей артериального давления, усиленным потоотделением, гиперемией (покраснением) кожных покровов. При поражении отделов мозга, отвечающих за обработку информации о положении тела в пространстве, обычно выявляются признаки: нарушение равновесия, шаткость походки, боль в зоне черепа, тошнота, рвота.

Диагностика

Почему голова тяжелая и как будто в напряжении, объяснит лечащий врач. Диагностическое обследование назначают с учетом доминирующих симптомов.

Для выявления структурных изменений в тканях головного мозга проводится обследование в формате МРТ, КТ, УЗИ. Нередко делают рентгенографию, что обусловлено необходимостью изучения состояния костных структур черепа и позвоночного столба.

Состояние кровеносной системы мозга определяется при помощи допплерографии, ангиографии.

Анализ крови (общий, биохимический) показывает функциональность почек и печени, концентрацию глюкозы, холестерина в сыворотке, скорость свертывания и другие характеристики крови.

Как избавиться от тяжести в голове, расскажет лечащий врач, принимая во внимание результаты диагностического обследования и другие факторы (возраст и общее состояние здоровья пациента, наличие сочетанных патологий).

Лечение

Лечение состояния, когда внутри черепной коробки нет ясности, зависит от причин его развития. Терапия вестибулярных нарушений предполагает назначение фармацевтических препаратов, улучшающих кровоток в области внутреннего уха и в тканях мозга. Симптоматическое лечение зависит от преобладающих проявлений болезни.

Для лечения фибромиалгии назначают трициклические антидепрессанты, анальгетики неопиоидного типа, параллельно проводится физиотерапия (местное тепловое воздействие, массаж, лечебная гимнастика). Для избавления от болезненных ощущений в мышцах шеи и других частей тела используют гели с диклофенаком (противовоспалительное, обезболивающее средство нестероидного типа).

При системной волчанке назначают таблетки Гидроксихлорохина (противомалярийное средство с иммуносупресивным действием), при легкой форме течения – противовоспалительные средства нестероидного типа, аминохинолиновые препараты, при тяжелой форме – иммуносупрессанты, глюкокортикостероиды.

От симптомов вегетососудистой дистонии избавляют успокаивающие средства. Врач может назначить мочегонные препараты.

Показаны рефлексотерапия, водные процедуры (обливания, обтирания), физиотерапия (электросон, электрофорез).

Лечение неврастении предполагает устранение провоцирующих факторов, прием антидепрессантов и транквилизаторов. Параллельно проводятся процедуры – психотерапия и витаминотерапия.

В качестве общих рекомендаций при любых заболеваниях, которые сопровождаются чувством тяжести в области черепа – наладить правильное питание и нормальный режим сна и бодрствования, перестать курить и злоупотреблять алкогольными напитками, брать пример с людей, ведущих активный, здоровый образ жизни. Рекомендуется спать в удобной позе, подложив под затылок ортопедическую подушку.

Неприятные ощущения тяжести в голове могут возникать вследствие развития многих патологий. Определить точную причину состояния поможет врач-невролог, опираясь на результаты диагностического обследования.

Источник: https://golovmozg.ru/zabolevaniya/golova-tyazhelaya-i-davit

4 мышечных зажима головы и шеи, которые мешают вам жить

Стянутость головы причины

10 Декабря 2016 109916

Сняв мышечные блоки, вы сможете гармонизировать тело и психику.

Несмотря на то, что голова и шея не выглядят как скопление мышечной массы, мышцы там все-таки есть, а значит могут образоваться и мышечные блоки, которые не только доставляют физический дискомфорт, но и влияют на психологическое состояние.

4 мышечных зажима головы и шеи, на которые стоит обратить внимание, чтобы гармонизировать тело и психику:

  1. Каска неврастеника: волосистая часть головы, лоб, затылок.

    Симптоматика: ощущение стянутости головы, будто на голове «резиновая плавательная шапочка»; опоясывающие головные боли; нарушение кровообращения мягких тканей головы.

    Причины: каска неврастеника характерна для человека современного, живущего в мегаполисе. Она обусловлена дигитальностью мышления, излишней интеллектуализацией – «жизнью в голове». Постоянная концентрация на умственной деятельности, сидячий образ жизни, «нечувствование» собственного тела – все это ведет к тому, что мышцы скальпа спазмируются все больше и больше.

    Психологические последствия: шаблонность, ригидность мышления – «носитель» каски неврастеника теряет способность принимать, впитывать новую информацию. Плюс к этому добавляется хроническая усталость и раздражительность.

    Упражнения: продиагностировать и начать прорабатывать у себя каску неврастеника поможет пальпация и самомассаж со сдвиганием кожи. Целью становится поиск уплотнений, несдвигаемой кожи, бугорков и впадин, болезненных зон, свидетельствующих о наличии каски неврастеника.

  2. Глазной блок: глазодвигательные мышцы, мышцы скальпа и шеи.

    Симптоматика: бегающий или наоборот статичный взгляд; постоянное наморщивание лба и межбровья; боль, тяжесть, давление в глазах (т.к. сосуды, питающие глаза, пережаты); ухудшение зрения.

    Причины: глазной зажим формируется на фоне боязни окружающего мира, в первую очередь социума.

    Зачастую этот зажим формируется еще в детстве, когда в силу психологических особенностей родителей ребенок постоянно находится в напряжении, боясь совершить оплошность и разочаровать их.

    Таким образом, человек привыкает контролировать окружающий мир глазами, постоянно приглядываясь к реакциям окружающих на его слова и действия.

    Психологические последствия: хроническая тревожность.

    Упражнения: для проработки глазного блока подойдет любая деликатная гимнастика для глаз. Фокус внимания во время практики на ощущениях в области глаз и глазодвигательных мышц.

  3. Височно-челюстной зажим.

    Симптоматика: как правило этот мышечный блок не чувствуется и не осознается. Однако его можно распознать по двум косвенным признакам: во-первых, чаще всего он «идет в паре» с зажимом в руках (кисти, предплечья, плечи); а во-вторых, у человека с ВЧ-зажимом наблюдается зажатая артикуляция – он словно говорит «сквозь зубы».

    Причины: является следствием социальной адаптации, а именно запретом на выражение гнева. Гневаясь, но не позволяя себе его проявления, человек рефлекторно сжимает челюсти.

    Психологические последствия: в силу того, что гнев подавлен, а эмоциональное напряжение копится, формируется так называемое пассивно-агрессивное поведение. Человек проявляет свое несогласие обходными, манипулятивными путями. Например, хронически опаздывает на работу, становится саркастичным, в кризисных ситуациях принимает позицию жертвы, перекладывая ответственность на других.

    Упражнения: для проработки этого зажима хорош самомассаж по такой схеме: плотно прижимаем пальцы рук по обе стороны от челюстных суставов, затем очень-очень медленно открываем рот, а пальцами оказываем противодействие – челюсть движется вниз, а пальцы сдвигают мышцы вверх. Рот открываем до максимума, а затем так же медленно начинаем закрывать рот, а пальцами сдвигать мышцы вниз. Повторяем 5-6 раз с закрытыми глазами. Фокус внимания направляем в область челюстных суставов.

    Для мягкого статичного растяжение мышц челюсти необходимо открыть рот максимально широко и между зубов поставить подходящий по размеру фиксатор – например сжатый кулак (костяшками пальцев к себе). Остаемся в таком положении минимум на 2-3 минуты, чтобы мышцы успели расслабиться.

  4. Горловой зажим: мышцы горла, языка, глубокие мышцы шеи, затылка.

    Симптоматика: ощущение кома в горле; ощущения легкого удушения; постоянное желание сглотнуть; тихая речь.

    Причины: горловой зажим – это следствие запрета на плач, крик, обиду, т.е. тоже социально-обусловлен. Может сформироваться как в детстве, так и во взрослом возрасте.

    Психологические последствия: в случае долгого «ношения» горлового зажима пропадает способность плакать и вербализовать свои чувства, обиды, мнение. Зачастую исчезает даже способность осознавать свои эмоции. В итоге человек выглядит сдержанным, немногословным, безэмоциональным, но эти характеристики – лишь следствие психической травмы и мышечного зажима.

    Упражнения: для проработки горлового зажима проходят техники развития ораторского мастерства и дикторской речи. Например, можно громко произносить звуки А–О–У–Ы–Э, активно включая в работу мышцы артикуляционного аппарата. Благотворное воздействие на распускание горлового зажима оказывает и поза льва (Симхасана).

    Помимо локальной работы над зажимами стоит уделить особое внимание разминке и самомассажу шеи, так как гипертонус ее мышц присутствует во всех перечисленных блоках. Разминку шеи стоит начать с легкой силовой нагрузки, а затем перейти к мягкому вытяжению и массажу.

Популярное по теме:

Рецензия на фильм «Верность» Нигины Сайфуллаевой.

Приемы из арсенала йогов, которые способствуют свежести и тонусу.

Три «с», крадущие вашу красоту.

Прошлому нет места в вашей жизни. Живите здесь и сейчас.

Как ситуации прошлого влияют на наше настоящее, и какие задачи может решить гештальт-терап…

Как взаимодействие с мамой в детстве определяет наше будущее.

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Найдите свою Асану

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/evgeniya-ryasnova/4-myshechnykh-zazhima-golovy-i-shei-kotorye-meshayut-vam-zhit

Голова как в тумане: причины и лечение такого состояния

Стянутость головы причины

Туман в голове, тяжесть, сдавливание, постукивание в висках, помутнение сознания… С такими симптомами люди все чаще обращаются к доктору.

Как показывает врачебная практика, такое состояние вызывает множество причин. Самыми распространенными являются: астено-невротический синдром, нарушение кровообращения в головном мозге и шейный остеохондроз.

О том, что означает и почему возникает туман в голове, расскажем далее.

Особенности проявления

Такие симптомы, как помутнение, головокружение, тяжесть, ощущение, будто голова как в тумане, могут сопровождать человека постоянно или появляться несколько раз в неделю.

Данное состояние не всегда означает наличие у человека какого-либо заболевания. Нередко эти признаки возникают из-за воздействия некоторых факторов: изменения погодных условий, чрезмерных физических нагрузок, недосыпания, умственной работы и т. д.

Главной особенностью симптома тумана в голове является его неожиданное появление. Так, человек, который минуту назад чувствовал себя хорошо, практически в одно мгновение ощущает дискомфорт, затуманенность, головокружение, нарушение четкости зрения, притупление сознания.

Вся проблема в том, что эти симптомы могут проявиться на рабочем месте или при выполнении важного дела. Ввиду этого человек лишается возможности осуществлять привычную деятельность.

Туман в голове часто дополняется различными симптомами:

  • повышением или понижением кровяного давления;
  • сонливостью в дневное время и нарушением сна в ночное;
  • слабостью;
  • головной болью;
  • сильным сердцебиением;
  • чрезмерной потливостью и т. д.

Нередко эта картина сопровождается ощущением необоснованного страха, чувством нехватки воздуха, появлением звона в голове. Причин этого состояния множество.

Причины появления симптома

Как говорилось ранее, причинами тумана в голове не всегда могут быть проблемы со здоровьем. Так, при сбоях в гормональной системе практически всегда наблюдается туман в голове. При беременности женщину часто сопровождает такое состояние, а также раздражительность, забывчивость. Те же признаки могут отмечаться и при менопаузе.

Другие причины затуманенности головы:

Астено-невротический синдром

Если в голове нет ясности, то, скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме. Эта патология, помимо затуманенности в голове, сопровождается другими признаками:

  • поверхностным сном;
  • проблемами с засыпанием;
  • раздражительностью, мнительностью, вспыльчивостью;
  • необоснованной тревожностью;
  • быстрой утомляемостью;
  • сонливостью в дневное время;
  • ощущением кома в горле;
  • снижением трудоспособности;
  • скованностью движений;
  • проблемами с памятью;
  • сдавливающими головными болями;
  • головокружением;
  • тремором конечностей.

Синдрому в основном подвержены люди, работа которых связана с умственной деятельностью, повышенной ответственностью. Кроме того, патология часто поражает тех, кто обладает неустойчивой психикой.

Основными причинами астено-невротического синдрома являются длительные стрессы, продолжительное нервное напряжение, переживания, хроническое недосыпание, переутомление. Кроме того, патология возникает у людей с:

  • хроническими болезнями;
  • гипертонией;
  • вегетососудистой дистонией;
  • острыми вирусными инфекциями;
  • отравлением;
  • авитаминозом;
  • вредными привычками;
  • травмами головы.

Развивается  синдром постепенно. На начальной стадии невроза человек ощущает слабость по утрам, легкую раздражительность, беспокойство.

Затем при отсутствии врачебной помощи присоединяются другие симптомы в виде упадка сил, нарушения сна, проблем с памятью, ощущения «ватности»,  тяжести в голове, появления тумана в глазах, снижения трудоспособности и т. д.

Затем присоединяются боли в сердце, сильная раздражительность сменяется слабостью, пропадает аппетит, снижается либидо (сексуальное влечение), настроение, появляется апатия,  больной постоянно думает о своем здоровье, появляется страх перед смертью. Последующее игнорирование данных симптомов приводит к психическим расстройствам.

Недостаточное поступление кислорода в головной мозг

Если головной мозг испытывает недостаток кислорода, то это приводит к ощущению затуманенности сознания. Развивается процесс гипоксии вследствие сжатия сосудов, по которым кровь переносит кислород и все необходимые для питания органа вещества.

При этом, помимо туманности и «ватности» в голове, у человека отмечаются:

  • головокружение;
  • слабость;
  • сильная тяжесть в голове;
  • снижение трудоспособности;
  • проблемы с памятью;
  • неясность сознания;
  • проблемы с восприятием информации;
  • заторможенность реакций;
  • сильная слабость, утомляемость.

При сильном кислородном голодании человек может потерять сознание.

Причинами этого состояния могут быть:

  • наличие шейного остеохондроза и другие заболевания позвоночника;
  • употребление наркотических средств и спиртных напитков;
  • гипертония, гипотония;
  • ранее перенесенные черепно-мозговые травмы;
  • курение;
  • недостаток свежего воздуха;
  • ограниченная двигательная активность;
  • насморк.

Если не лечить данную патологию, то испытывающие кислородное голодание клетки головного мозга постепенно утрачивают свою функциональность, что в итоге приводит к серьезным осложнениям.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Туман в голове – это основной симптом, который сопровождает шейный остеохондроз. Характеризуется заболевание дегенеративно-дистрофическими изменениями в шейных позвонках.

Данный процесс практически всегда сопровождается передавливанием артерий и других сосудов в указанной области. Это приводит к нарушению кровообращения и недостаточному питанию клеток головного мозга.

В этой связи человек начинает ощущать все вышеперечисленные симптомы, к которым присоединяются:

  • боль в шее при наклоне, повороте головы;
  • сильная тяжесть в голове;
  • боль в плечах, руках;
  • ощущение «тупой боли в голове»;
  • слабость в шее;
  • скованность движений в плечевых суставах.

Развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника вследствие неправильного питания, отсутствия физических нагрузок, пребывания в одной и той же позе долгое время.

В запущенных случаях шея и плечи могут быть полностью обездвижены.

Частое употребление глютеносодержащих продуктов

Не только заболевания позвоночника, невроз и ВСД могут стать причиной ощущения туманности, тяжести и «ватности» в голове, но и употребление продуктов, содержащих глютен. Аллергия на данный компонент становится причиной производства веществ, оказывающих негативное влияние на головной мозг.

Если люди с аллергией на клейковину употребляют много булочек, хлеба, манную кашу, макароны, сделанные на основе пшеничной муки, то у них постепенно будут проявляться следующие симптомы:

  • нарушение в работе органов ЖКТ – вздутие, запоры, сменяющие диареей, боли в желудке, кишечнике;
  • слабость, усталость, апатия, вялость;
  • туман в голове;
  • заторможенность реакции;
  • неясность ума;
  • депрессия;
  • психологическое смятение;
  • затуманенность сознания.

Чтобы понять, действительно ли это аллергия на глютен, следует обратиться к врачу и пройти аллерготест.

Профилактические меры

Мутная голова больше не будет беспокоить, если соблюдать меры профилактики. Несложно догадаться, что прежде всего этот симптом появляется при неправильном образе жизни.

Если человек плохо питается, мало гуляет на свежем воздухе, курит, употребляет алкоголь, не желает заниматься спортом, принимает наркотики, плохо спит или постоянно испытывает стрессы, то о хорошем самочувствии здесь и говорить не приходиться.

Поэтому для улучшения состояния рекомендуется:

  • нормализовать режим сна и отдыха – спать не менее 8 часов в сутки;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • увеличить физическую нагрузку, заняться спортом. Оптимальный вариант – велоспорт, плавание, бег трусцой;
  • правильно питаться;
  • избавиться от вредных привычек.

Полностью поменяв свою жизнь, можно не только избавиться от чувства тумана в голове, но и укрепить иммунитет, улучшить здоровье.

Источник: https://golovnie-boli.com/bolezni-golovy/golova-kak-v-tumane-prichiny-lechenie.html

WikiMedikal.Ru
Добавить комментарий