Симптомы депрессии у женщин 30 лет

Симптомы депрессии у женщин, как выйти самостоятельно из нее в 30 лет

Симптомы депрессии у женщин 30 лет

Апатия, потеря аппетита, бессонница – все это на фоне вечно плохого настроения, проблем на работе, неразберихи в личной жизни. Если вам это знакомо, ваше психоэмоциональное состояние и организм нуждаются в лечении.

В этой статье я расскажу, как выйти самостоятельно из глубокой депрессии, перечислю, какие первые симптомы и признаки проявляются у девушек в 20 и у женщин после 30 и 50 лет.

Я предложу некоторые способы самолечения, но сразу предупреждаю, что чем серьезнее проблема, тем меньше вероятность решить ее без помощи специалиста.

Что это такое

Депрессивное психическое расстройство – это заболевание, которое в психологии встречается так же часто, как и простуда на приеме у терапевта. Ему подвержены все люди вне зависимости от возраста, пола, расы и социального статуса. Даже дети в подростковом периоде уже чувствуют первые признаки.

Не стоит путать депрессию с хандрой или плохим настроением. Никогда нельзя «прописывать» себе антидепрессанты – эти препараты только усугубят ситуацию. Стоит относиться к своему психическому здоровью более внимательно, чтобы знать, как распознать первые признаки.

Что является факторами, запускающими процесс? В первую очередь, так как это физиологический уровень, это гормональные скачки. Затем стрессы. Гормоны меняют свое содержание в крови в нескольких случаях:

  • Половое созревание. Это период 12-15 лет, который также важен, с точки зрения женского становления психического состояния.
  • Беременность. Во время вынашивания уровень гормонов часто зашкаливает, но после родов наступает апатия, которая может продолжаться без лечения до года.
  • Гинекологические болезни, а также недуги, связанные со щитовидной железой.
  • Менопауза – это довольно затяжной период, может длиться до 7-10 лет, во время которого полностью перестраивается организм. Именно в 40-50 лет, если наступает ранний климакс, депрессивное расстройство наиболее вероятно.

Как распознать депрессию у женщины по симптомам

Несмотря на то что это психическое заболевание, симптоматика проявляется не только на психоэмоциональном уровне, но и на соматическом, то есть телесном. Сперва отмечу признаки психологического состояния:

  • Изменения сна – выражаются либо как сонливость, либо как бессонница.
  • Постоянные перепады настроения с частыми приливами слез, обидчивостью и повышенной тревожностью.
  • Приступы самобичевания – пациент постоянно винит себя в несчастливо устроенной (по его мнению) жизни, в ошибках, которых, возможно, он даже не совершал.
  • Увеличенная раздражительность, которая приводит к частым ссорам на пустом месте, конфликтам.
  • Становится сложнее концентрироваться на одном занятии, особенно на монотонном.
  • Низкая самооценка, недовольство своей внешностью и внутренними чертами.
  • Нет стремлений: если раньше были мечты, цели, теперь это бесцельное существование, пациентка просто не знает, ради чего живет.
  • Суицидальные наклонности, они могут не доходить до действий или серьезных намерений, но появляются мысли: «А вдруг», «А что, если».
  • Нет заинтересованности в том, что ранее приводило в состояние внимательности или приносило удовольствие, то есть теряются хобби, былые увлечения.
  • Изменение гастрономических предпочтений – одни девушки с горя худеют, другие его «заедают».
  • Нервное перенапряжение – пациент буквально «весь на нервах», от каждого раздражителя испытывает повышенные импульсы – от света, звука, прикосновений.
  • Апатия ко всему происходящему, даже к школьным успехам детей.

Насколько разная у всех психика и нервная система, настолько могут отличаться и проявления. Как проявляется депрессия у женщин, с точки зрения соматических симптомов?

Психолог Дарья Милай

  • Появляется отечность всей верхней части тела, особенно заметно это по лицу и рукам – мешки под глазами, кольца становятся малы.
  • Зуд, аллергические пятна.
  • Тело начинает ныть – особенно чувствуется усталость мышц после любой, даже самой небольшой физической нагрузки, например, после уборки дома.
  • Увеличение частоты сердечных сокращений.
  • Грудную клетку начинает сдавливать – болезненные ощущения могут сопровождаться покалыванием.
  • Скачки артериального давления.
  • Увеличение потоотделения.
  • Головные боли, которые переходят в мигрень.

Проявление депрессии у женщин при осложнениях

В тяжелых и запущенных случаях, когда вовремя не была оказана ни медикаментозная терапия с врачебной помощью, ни дружеская поддержка, девушки могут начать испытывать симптомы социальной изоляции, которые порой приводят к суициду. Вот еще несколько последствий депрессивного расстройства психики:

  • Алкоголизм. Начинаться все может с того, что пациент с помощью алкоголя нормализует сон, снимает усталость, поднимает настроение. Потом дозы спиртосодержащих напитков становятся выше, а прецеденты – чаще. Зависимость может быть не только алкогольной, но и наркотической.
  • Суицидальные наклонности. Попытка порезать вены, выпить таблетки может быть показной, чтобы человека заметили, начали лечить. Если вы встречались с такой ситуацией, отведите своего друга к специалисту.
  • Развитие физических патологий. Наиболее восприимчивые к психическим заболеваниям системы – это сердечно-сосудистая и ЖКТ.
  • Полное отсутствие сексуального желания, фригидность.
  • Ожирение и сахарный диабет или, напротив, дистрофия, булимия.
  • Социальные фобии – это боязнь общения с людьми, страх выхода из помещения, замкнутого пространства.
  • При тяжелой форме депрессивного послеродового расстройства молодые матери порой имеют склонность к причинению ущерба ребенку.

Степень тяжести симптоматических проявлений

Я выделяю 3 стадии:

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

  • Легкая. На этом этапе большинство девушек даже не замечает заболевания, не обращается к врачу. Они считают, что причина состояния в повышенной усталости, осенней хандре или «черной полосе». Если рядом находится хорошая поддержка, женскую депрессию возможно самостоятельно вылечить.
  • Средняя. В таком случае уже можно говорить о достаточно серьезной болезни, которая заметна окружающим. Признаки, которые проявляются довольно сильно, – повышенная утомляемость, апатия, снижение работоспособности, заторможенность движений.
  • Тяжелая. Эта стадия отличается развитием психосоматических патологий и усугублением психических проявлений. Самостоятельно справиться тяжело, почти невозможно. Рекомендую обратиться к врачу и пройти медикаментозный курс.

Как лечить самостоятельно: основные виды депрессии у женщин и их симптомы

Я опишу разновидности заболевания, которые диагностируются специалистами:

  • Эндогенное расстройство. В основном характеризуется бессонницей и апатичным состоянием, заторможенностью движений, плохим настроением.
  • Маниакальное недомогание. Отличается появлением мании величия и мнительностью, сильными перепадами самочувствия и ярко-выраженными эмоциями. Если плохо, то в слезы, хорошо – в смех.
  • Маскированное. Обычно оно проходит фактически бессимптомно, плавно, незаметно для окружающих. Но часто приводит к алкоголизму или наркотической зависимости.
  • Клиническое. Одно из наиболее распространенных, характеризуется постоянным подавленным состоянием, отсутствием аппетита, плохой работоспособностью. Имеет тенденцию затягиваться на несколько месяцев и даже лет.

То, какой вид депрессивного расстройства проявляется, зависит от типа личности и изначальных предпосылок, генетических особенностей.

От чего бывает депрессия у женщин: причины

Перечислю наиболее частые факторы, которые воздействуют на жизнь:

  • Особенности женского организма. Так заложено природой, что у девушек более тонкая душевная организация, повышенная восприимчивость и постоянные гормональные изменения.
  • ПМС. Статистика показывает, что менструации тоже могут стать толчком для депрессии. Ухудшается настроение, портится самочувствие, пациент испытывает периодические ноющие боли. И если это накладывается на плохую жизненную ситуацию, стресс, то получается первая стадия заболевания.
  • Предклиматические изменения. Во время пременопаузы гормоны очень сильно скачут.
  • Психологические проблемы: осенняя хандра, склонность к негативному мышлению или истерии.
  • Стрессы на работе, учебе – один из популярных двигателей, которые запускают всю депрессивную симптоматику.
  • Неудачи в любовных отношениях. Причиной депрессии у женщин в 30-40 лет часто становится развод или осознание измены, других негативных факторов, связанных с супругом.
  • Плохие условия жизни, низкооплачиваемая работа, бедность и иные социальные проблемы зачастую приводят к понижению самооценки, чувству вины, самобичеванию и депрессивному расстройству.
  • Наличие хронических заболеваний и постоянный прием лекарственных средств, действующих на нервную систему, психику.
  • Наследственность. Возможно, у родителей тоже были проявления заболевания.
  • Плохая экологическая обстановка, неподходящий климат.
  • Смерть или болезнь близкого, другая сильная эмоциональная встряска.

Что делать при депрессии у женщин: советы психолога Дарьи Милай

Я рекомендую:

  • Изменить привычный образ, распорядок дня, рацион. Внесите в свою жизнь положительные изменения.
  • Отказаться от вредных привычек – алкоголя, табака, наркотиков.
  • Вместе со свежими продуктами питания употреблять все необходимые витамины и микроэлементы.
  • Заняться спортом, танцами, активными прогулками или практиковать другой способ подвижности.
  • Чаще бывать на свежем воздухе, выезжать на природу, отдыхать в парках.
  • Оставлять время на досуг: просмотр фильма, прочтение книги.
  • Больше общаться с хорошими людьми.
  • Спать ночью, ложиться в 9-10 вечера – на сон должно уходить не более 8-9 часов.
  • Медитировать – это отличный способ лучше узнать себя.
  • Избегать стрессов, общения с неприятными людьми.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Если вы не хотите медикаментозное лечение, лучший вариант для вас – посещение моей консультации. Вместе мы найдем проблему и всевозможные пути выхода из нее. Я опишу различные способы медитаций, которые стоит выполнять дома.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе лекарственные средства, воздействующие на нервную систему. Даже обычные успокоительные могут ухудшить ситуацию.

Совет от врачей

Все профессионалы единодушно рекомендуют: если вы чувствуете симптоматику, обращайтесь к психологу. Это заболевание, которое может также трагично закончиться осложнениями, как и любая другая соматическая болезнь. Скорость и эффективность выздоровления зависит от своевременности обращения к доктору.

Симптомы и причины депрессии у женщины после сорока лет: что это такое

На фоне первых гормональных изменений часто происходит следующее:

  • Дети уже выросли и не нуждаются в постоянном присутствии матери, в поддержке.
  • Ссоры между супругами становятся сильнее, часто выявляются измены.
  • Разводы.
  • Одиночество. Если до сорока женщина не вышла замуж, к этому рубежу она зачастую теряет надежду обрести законного мужа.
  • Карьерный «потолок» на работе, сокращение.
  • Накапливаемая усталость.
  • Наличие заболеваний, которые начинают в этом возрасте проявляться.

Если все это сопровождается плохим материальным состоянием, отсутствием близких и друзей, любой стрессовый фактор, например, смерть родителей, может запустить депрессивное расстройство. Проявляется оно вялостью или раздражительностью, слезливостью, самобичеванием, постоянно плохим настроением.

Чем опасна депрессия у женщин после 50 лет

На все перечисленное ранее накладываются:

  • основные изменения гормонального фона;
  • визуальные признаки старения, потеря привлекательности;
  • уменьшение либидо и снижение сексуальной активности;
  • хронические болезни.

Сложно то, что в таком возрасте велика вероятность развития психосоматических заболеваний, начинают появляться проблемы с сердцем, опорно-двигательным аппаратом.

Что делать мужу

Основные рекомендации для супруга:

  • Поддерживайте жену при любом обращении, высказывании переживаний.
  • Говорите комплименты, дарите подарки, подпитывайте в ней уверенность в себе.
  • Изолируйте ее от лишних стрессов.
  • Если замечаете серьезные изменения, настоятельно порекомендуйте записаться на мою консультацию.

Лечение

Медикаментозная терапия может быть назначена исключительно врачом. Принимать лекарства следует по графику, не увеличивая и не уменьшая дозу. Параллельно требуется записаться на психотерапию.

Психиатры

Консультации с врачами могут иметь ознакомительный характер. Встречи с доктором строго конфиденциальны. Не бойтесь записываться на прием.

Психиатрические клиники

Можно обратиться к психиатру в больницу по месту прописки или в специализированный центр. Второе предпочтительнее, поскольку здесь работают врачи с большим опытом.

Заключение

В статье я рассказала про легкую, затяжную и тяжелую депрессию, описала ее симптомы, признаки и лечение у женщин. Будьте внимательны к своему здоровью.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Источник: https://damienmilay.com/basis/simptomy-depressii-u-zhenshhin-kak-vyjti-samostoyatelno-iz-nee-v-30-let/

Депрессия у женщин в 30 лет. Почему?

Симптомы депрессии у женщин 30 лет

Здравствуйте, дорогие наши читатели и почитатели!

Тема нашего сегодняшнего разговора касается одной из актуальных психологических проблем — депрессии 30-ти лет у женщин. Мы её рассмотрим как кризис данного возраста, а не как серьёзное общее психическое расстройство. То есть о лёгкой форме, обозначаемой как деструктивное эмоциональное состояние, связанное с переоценкой жизненных приоритетов и ценностей.

Учёные говорят, что женщины чаще в этом возрасте страдают от депрессивных симптомов. Больше подвержены особы меланхолического темперамента с повышенным уровнем тревожности. По жизни у женского пола больше домашних обязанностей и нагрузок, а на работе профессиональные притязания не ниже чем у мужчин.

Под 30 лет многие чувствительные женщины начинают испытывать немотивированную усталость, снижение эмоциональной устойчивости, бессоницу, апатию, страх перед будущим. Возрастает нервозность, беспокойство, пессимизм, заниженная самооценка.

Таковы первые физические реакции на возникновение депрессии. Многие валят это на накопленные дела, домашние заботы, материальные трудности, конфликты с мужем и так далее.

Первые разочарования

Все эти симптомы почему привязаны к 30 годам? Человеческую жизнь условно делят на три равных промежутка развития по 30 лет. Первый — этап беззаботной жизни и становления как раз завершается к 30-33 годам.

К этому периоду обдумывания житья, естественно, такие мысли должны и прийти. Первая переоценка жизненных ценностей больше даёт разочарований чем удовлетворения собой. Потому что проблем, ошибок и нездоровых ситуаций в жизни много, а их надо как-то решать.

Подходя к данному рубежу женщина уже испытывает блок трудностей как в личной жизни так и на работе. Сперва всё шло по воле старших. Особенно у послушных, мягких по натуре девочек бывает навязанная родителями жизнь.

Они определяли по своим примерам как и кем быть их любимой дочери, с кем дружить, с кем нет.
Хорошо, если цели взрослых совпадали с интересами и желаниями ребёнка. И были направлены на раскрытие её склонностей, способностей, личностных устремлений.

Но чаще бывает так, что взрослые активно подавляют истинные желания, мечты и устремления, считая их витанием в облаках.

Компоненты для счастья

Родители расписывают жизненный маршрут своего чада по стезе: хорошая учёба, образование, попутно удачное замужество, дети, квартира, работа по специальности, богатство. Всё эти стереотипы успешности важны для личности, сопоставляющей свою жизнь с жизнью других людей. И эти компоненты счастья надо достичь за короткий промежуток времени.

Удовлетворённость собою при этом зависит от натуры девушки. Если она проста, то будет удовлетворена малым наличием этих благ или простой женской судьбой. А неудовлетворённость синонимична с жадностью и с высокими притязаниями.

Оттого какой выйдет девушка к первому кризису 30 лет, в плюсе или минусе, зависит её преобладающее настроение и самочувствие. Если человек при осознании качества жизни чувствует умиротворение, проявляет положительные эмоции при сравнении результатов сегодняшнего положения с устремлениями и желаниями юности — это плюс.

Возможно, при многих трудностях, недостатках, отсутствии благ, женщина удовлетворена своим кругом интересов: любовью, здоровьем, творчеством, работой, взаимоотношениями с людьми.

Сплошные минусы

Появляются тогда, когда человек понимает, что его понесло не туда. Или он выпал из общих представлений об успешности, или, достигнув всё по плану, испытывает сильную напряжённость от неудовлетворённости качеством жизни.

Вся наша жизнь подчинена возрастной периодизации с определёнными стереотипами успешности и состоятельности.

О чём больше разговаривают бывшие одноклассники через 5 лет после окончания школы?
К этому периоду многие получают образование и профессию, некоторые обзаводятся семьёй и детьми.

Те, у кого нет ни образования, ни семьи чувствуют себя не в своей тарелке. Но жизнь и перспективы ещё впереди.

Встреча через 10 лет. Разговоры о первых успехах, достижениях, приобретениях. Кто где, как устроился, сколько зарабатывает. Машина, квартира, должность. У женщин больше разговоров о детях, о семейных проблемах. Одинокие, не обустроенные избегают встречи с одноклассниками.

Через 15 лет уже обсуждаются разочарования, трудности, разводы, взлёты и падения. Выявляются первые жертвы алкоголя, стресса, депрессии, жизненных неурядиц. Кто-то взлетел высоко, кто-то упал низко. У каждого своя история. Кто-то понял ошибки, изменил ситуацию в лучшую сторону, в то же время другой теряет попусту силы и энергию в депрессивных переживаниях.

Приведём примеры исповедей:

  1. К 28 годам она обнаружила постоянное самокопание, сравнение себя с другими, большие притязания. Ведёт счёт неудач и разочарований, оттого и подавленное настроение, порой отчаяние:
    «Гормоны отхлынули, иллюзии рассеялись, мечты не исполнились, надежды не оправдались. Получила не то образование, работает не там и не так, как хочется. Самооценка на полу. Живёт не так, как представляла, рядом совершенно «чужой человек», называемый мужем. Ребёнок почти всегда у родителей. Квартира, машина есть, но не радостно что-то. Кажется, что время мчится с бешеной скоростью, а самое интересное проходит мимо неё. Постоянно хочется лечь и отвернуться к стенке».
  2. Росла избалованным ребёнком. Всё лучшее для неё — родители старались для единственной дочери уготовить прекрасное будущее, но по своим представлениям. Она в старшем школьном возрасте стала бунтовать против опеки, упрямиться, хулиганить, убегать из дома. По настоянии и просьбе родителей поступила в институт, куда не хотела. Прокурила, пробухала молодость в барах, ночных клубах. Здоровье потрачено, подцепила вирусный гепатит. Ни профессии, ни работы, ни семьи. Родители не вынесли — скоропостижно покинули этот мир. Полный мрак, отчаяние, депрессия, жить не хочется.
  3. Следовала культу некой успешности, внушаемой по фильмам типа «Доярка из Хацапетовки», «Замуж за миллионера». Мечтала схватить птицу счастья за хвост, благодаря смазливой внешности, раскованности, умению рисоваться и тусоваться. Все силы, энергия, способности потрачены на погоню за внешним лоском и миражами «счастливой» жизни. «Боже! Уже тридцать! Первые морщинки, признаки увядания, молодость уходит! Обманутые надежды на брак! Страх перед будущим и возможным одиночеством. Нет сил примириться с этой жестокой реальностью…»

Причина кризиса в первом случае заключается в самообмане, что так и должно быть: образование, работа, семья, рутина жизни, бег по кругу. Только там нет жизненных целей, устремлений, желаний самой женщины.

Привыкшая жить без них, она боится перемен, усугубляет проблему, приумножает душевную боль и катится к депрессии. У неё страх перед несчастливым по её понятиям будущим.

Далее развивается чувство бесполезности, ненависть к себе, стремление к уединению, мысли о смерти или самоубийстве.

Во втором примере виден человек, оставшийся жить детскими восприятиями прошлого. Бунт против тотальной опеки вылился в неподобающее поведение, проливающееся «через край» избалованности. Последствия бездумного существования, потеря опоры в виде родителей, жалость к себе, инфантильность поглощают последние силы.

В третьей ситуации доверчивость к мифам, желание обустроить личную судьбу с помощью богатого покровителя и внешних данных стали негодными средствами, показали свою неэффективность. Других средств и инструментов у девушки нет. Жизнь была украшена яркой мечтой о счастливой судьбе, а сегодня это ожидание оборачивается ледяным страхом перед маячащей старостью.

Никогда не поздно начинать

На самом деле к 30 годам, человек, испытывая первые разочарования, разбирается со своими ошибками и вступает в возраст силы и зрелости. С 30 до 60 лет наступает второй этап — время самореализации и достижений. Активная трудовая деятельность, воспитание детей, приобретение материальных и духовных благ, достижение признания в обществе.

Процесс даёт возможность освободиться от ненужного балласта и решиться на смелые поступки. Нужно только сильно нажать на тормоза, остановить движение к пропасти, повернуть руль туда, куда больше всего стремится душа. Жить согласно своему предназначению, долгу, таланту, увлечениям. Только интересное дело может пробудить интерес и вкус к жизни.

Женщина, с разбившимися надеждами, перешагнув рубеж тридцатилетия, интуитивно понимает, что необходимо преодолеть тиски страха, извлечь выгоду из кризиса, активизировать свои жизненные силы тем делом, которым хочется заняться.

Но даже небольшой шаг навстречу страху кажется неимоверно трудным. Организм, истощенный депрессивностью, едва справляется с ежедневной нагрузкой и нуждается в медикаментозной поддержке.

Идеальное лечение сочетает лекарства и психотерапию. Лекарственная терапия антидепрессантами зависит от индивидуального состояния страдалицы. Может быть продолжительной или короткой.

Беседы психотерапевта оказывают благотворное влияние на развитие способности переоценивать своё состояние и проблемы.

Специалист помогает формированию позитивных установок и мотиваций через групповые занятия реабилитационных курсов.

Стресс — стимул реакция для успешного человека

С одной стороны стресс негативен и нежелателен, но с другой стороны он активизирует силу, ум, тело. Что мы чувствуем и делаем, когда попадаем в неприятную ситуацию?

Начинаем думать, перебирать разные варианты, искать выход. Если мы активны, оказывается, ускоряется сердцебиение, расширяются артерии, кровь активно поступает во все органы. Обостряется зрение, обоняние, осязание, но притупляются голод и жажда. То есть природа дарит нам способность к самостоятельному выходу из стресса, которым необходимо обязательно воспользоваться.

А если мы не решаемся на активное сопротивление, происходят обратные процессы: теряется мышечный тонус, возникает апатия, ухудшается обоняние, осязание, зрение. Чаще всего у женщин стресс заедается и возникает лишний вес. Пребывание в долгом напряжении надрывает внутреннюю защиту и вызывает депрессию.

Надо понимать, что выход только один — меняться и двигаться! Чтобы выйти из депрессии нужен новый стресс-стимул, который всколыхнёт и растрясёт страдающую от собственной никчёмности. Только в примерах и только в сравнении мы познаём истинное своё положение.

Есть такая притча:

Приходит моложавая дама к доктору…
Настоящих друзей — нет. Хорошей зарплаты — нет. Машины приличной — нет. Квартиры достойной — нет. Цветущей молодости — уже нет.

Тогда доктор продолжает список: тяжёлой неизлечимой болезни — нет, горба — нет, инвалидности — нет, долгов миллионных — нет. Много чего ещё у вас нет. И не надо. Главное быть живым и здоровым. И чтобы близкие были живы и здоровы. И плохого ничего не было.

А остальное можно заработать, улучшить или просто обойтись временно. Это не страшно. Давайте ценить то, что есть.

Дорогие женщины! В 30 лет жизнь только начинается. Это вы поймёте, когда вам стукнет 40, 50. А в 60 лет, вступая в третий этап жизни, многие женщины испытывают совершенно новые желания и устремления, так как пришли к этому рубежу, закалённые и мудрые. Период до 30 лет ими считается беззаботным детством и некоторые даже восклицают:

«Какой же романтической дурой я была в свои зелёные 30 лет!».

Так что — всё у нас ещё сладится, только надо работать с разумом. Чаще задавайте вопрос:
«То, что делаю я приятно для моей души, выгодно ли моему разуму и полезно моему телу?».
Если эти три структуры согласны между собой и идут вперёд держась за руки — это сила! И называется она — гармония. С нею мы способны быть здоровой, богатой, умной и довольной!

С Уважением автор блога Наталия Миновская

Источник: https://natali-dev.ru/lichnoe-razvitie/depressiya-u-zhenshhin-v-30-prichiny-posledstviya/

Какими симптомами проявляется депрессия у женщин и как выйти из неё самостоятельно в домашних условиях

Симптомы депрессии у женщин 30 лет

Не так давно к депрессивным расстройствам не относились со всей серьёзностью. Состояние считали надуманным, а страдающего человека – слабаком и симулянтом.

На данный момент патология официально включена в перечень психических расстройств. По статистике диагноз поражает каждого десятого взрослого.

Наиболее распространена депрессия у женщин – 2/3 пациентов принадлежат к прекрасной половине человечества.

Состояние имеет множество различных форм и причин. Зачастую оно развивается после родов, возникает на фоне менструального цикла или является следствием пережитых событий. Вне зависимости от этиологии не стоит пренебрегать собственным здоровьем. Важно обратиться за помощью в короткие сроки при первых следах депрессии.

Как проявляются первые признаки нервного истощения

Диагностика состояния зачастую осложнена вялым течением начальной стадии. Кроме того, люди затягивают обращение к врачу из-за страха принимать антидепрессанты и рассказывать о наблюдаемых симптомах.

Как правило, начальные признаки депрессии у женщин выражены слабо. Возникают проблемы с засыпанием, по ночам снятся кошмары, а утром наблюдается усталость.

Привычные обязанности могут стать практически невыполнимыми. Раздражительность, агрессия, плаксивость – типичные признаки депрессии и нервного истощения у женщин. Нередко встречается пессимизм, потеря аппетита, проблемы концентрации. Особенности проявлений не связаны с возрастом. Признаки депрессии у женщин 30 лет и старше практически не отличаются.

Выраженные симптомы

Условно проявления состояния можно разделить на основные и сопутствующие. Диагноз может быть подтвержден, если обнаружено как минимум 2 основных симптома депрессии, количество имеющихся дополнительных признаков у женщин не имеет значения. Критерии Международной классификации болезней устанавливают и срок возникновения проявлений.

Симптомы депрессии у женщин до и после 50 лет должны наблюдаться не менее 14 дней. Однако возможно и стремительное развитие нервного истощения за короткий промежуток времени. В этом случае диагноз также подтверждается. Как именно проявляется депрессия у женщин – зависит от конкретного случая.

Присутствие всех указанных признаков необязательно.

Таблица 1. Характерные симптомы депрессии у женщин

Есть и другие критерии, помогающие врачу как распознать депрессию у женщин, так и понять тяжесть состояния. Патология может проявлять себя физически. Для депрессии характерна гликогевзия. Это беспричинное появление сладкого привкуса во рту. Обнаруживается напряжение в мышцах, невралгические боли, ощущение скованности в грудной клетке, диспепсические расстройства, боли в голове.

Причины

Факторов, приводящих к нервному истощению достаточно много. Среди причин депрессии у женщин «лидируют» драматические события из прошлого: расставание с любимым человеком, смерть близкого, личная неустроенность, трудности на работе. Состояние может возникнуть из-за затяжного стресса или регулярных перегрузок. К развитию стойкого подавленного настроения могут привести:

  • тяжёлые детские переживания;
  • фармакологическая терапия – приём гормональных препаратов и оральных контрацептивов;
  • колебание гормонального фона из-за болезни, беременности, родов;
  • заболевания-провокаторы (ряд психических расстройств и физиологических нарушений).

Наиболее часто состояние дебютирует в осеннее или зимнее время из-за отсутствия достаточного количества света. Привести к патологии может приём наркотиков или злоупотребление алкоголем.

Депрессия после сорока лет

Состояние может возникнуть в любом возрасте. Симптомы депрессии у женщин после сорока лет преимущественно связаны с наступлением климакса. Это период перестройки организма, связанный с плавным угасанием репродуктивных функций. Климакс сопровождается:

  • приливами;
  • потливостью;
  • перепадами настроения;
  • уменьшением либидо;
  • головокружением и головной болью;
  • нарушениями сна.

Для облегчения симптомов депрессии у женщин после 40 лет необходимо воздействие на первопричину. Обычно назначается заместительная гормональная терапия, позволяющая восполнить дефицит половых гормонов – эстрогенов.

Советы, как выйти из депрессивного состояния самостоятельно

Ввиду многообразия видов и вариативности течения состояние не всегда требует серьезного вмешательства. Советы о том, как женщине самостоятельно выйти из депрессии, актуальны для легких форм.

Однако амбулаторную терапию стоит проводить под наблюдением врача. В сложных случаях показана госпитализация.

Крайне важно исключить соматические причины (связанные с заболеваниями) депрессии при любых формах патологии.

Нужно ли лечить или пройдёт само

Перед тем, как женщине пытаться снять депрессию самой, стоит критично оценить своё состояние. Если возникают мысли о самоубийстве, течение осложнено неврозом, периоды упадка настроения чередуются со всплеском положительных эмоций – самостоятельное лечение запрещено. Не нужно принимать меры без участия врача и при сильном ухудшении качества жизни.

Порой нервное истощение становится весомым препятствием в работе и в бытовых делах.

Девушке не стоит задумываться о том, как самостоятельно выйти из депрессии, если состояние связано с хроническими патологиями, потреблением спиртного или наркотических веществ. Допускается не принимать мер при так называемых малых депрессиях, характеризующихся двумя слабовыраженными основными симптомами и некритичными дополнительными признаками.

Как снять симптомы в домашних условиях без лекарств

Побороть незначительные проявления можно с помощью простых вещей. Существуют следующие советы о том, как женщине выйти из депрессии самостоятельно:

  • соблюдать режим сна и отдыха, планировать сон не менее 8 часов в сутки;
  • заниматься физической культурой;
  • проводить больше времени с семьей и близкими;
  • отвлекаться – читать книги, смотреть кино, заниматься рукоделием.

Не нужно принимать важные решения или браться за сложную работу вплоть до полного выздоровления. Обсуждая, как женщине снять депрессию в домашних условиях, важно отметить пользу от смены обстановки. Желательно взять отпуск, отправиться в путешествие. Однако даже мелочи вроде похода в театр или романтического вечера существенно скажутся на настроении.

Какие витамины нужно принимать

Витамины не имеют антидепрессивного эффекта, но оказывают общеукрепляющее действие. При стрессе и депрессии женщинам рекомендуют витамины группы В. Они благотворно сказываются на работе нервной системы. Кроме того, возможно принимать фолиевую кислоту. Можно включить витамин С. Лечение выраженной депрессии в домашних условиях у женщин недопустимо без назначения лекарственных препаратов.

Антидепрессивные фильмы

Шедевры кинематографа, конечно, не могут резко купировать все симптомы, но ненадолго подарят хорошее настроение. Фильмы от депрессии для женщин:

1. Типичное «женское» кино. Истории вроде «Красотки», «Госпоже горничной» и «Дневника Бриджит Джонс» – своеобразная классика. Разнообразить картины могут сериалы: «Секс в большом городе», «Отчаянные домохозяйки», «Милые обманщицы».

2. Романтические фильмы. Вдохновляющие ленты могут как вывести девушку из депрессии, так и ухудшить ее настроение. Не стоит выбирать грустные сюжеты. Подойдут «Одержимость», «Вечное сияние чистого разума», «Любовь и другие лекарства».

3. Мультики. Красивая графика и взрослые сюжеты уже давно сделали мультфильмы актуальными для всех возрастов. «Монстры на каникулах», «Гринч», «Суперсемейка», «Тайны КоКо» обязательны к просмотру.

4. Фильмы о преодолении. Ещё один способ, как женщине справиться с осенней депрессией, – убедиться в силе собственного характера. Вдохновят «1+1», «Зеленая книга», «В погоне за счастьем», «Побег из Шоушенка».

Полезные книги

Можно почитать профильные издания, содержащие информацию о нервном истощении и методах борьбы с ним. Впрочем, книги от депрессии для женщин вполне могут быть и художественной литературой.

Вдохновляющая любовь героев «Мастера и Маргариты», смешные рассказы с глубоким смыслом авторства М. Зощенко и А. Чехова, непростая судьба персонажей сестёр Бронте гарантируют приятные вечера и теплые воспоминания. Наверняка разбавят тоску детективы А.

Кристи: «Убийство в Восточном экспрессе», «Убийство на Ниле», «10 негритят».

Что еще делать, чтобы победить подавленное состояние

Категорически не стоит замыкаться в 4 стенах и смотреть в потолок. Для того чтобы женщине самостоятельно победить депрессию, можно как минимум сделать следующее:

  • отправиться в салон красоты или посвятить время шопингу;
  • организовать девичник дома или в ресторане;
  • записаться на курсы иностранного языка или кулинарии;
  • отвлечься творчеством (рисовать, вышивать, шить).

Конечно, все вышеперечисленные рекомендации о том, как лечить депрессию у женщин, лишь дополняют классические действенные методы – психотерапию и приём препаратов. Если улучшение не наступает, стоит обратиться к специалисту. Только он подскажет, как женщине выйти из затяжной депрессии самостоятельно и без последствий.

Как вывести девушку из депрессии

К сожалению, особенно тяжело наблюдать за близким человеком, столкнувшимся с нервным истощением. Далеко не всегда понятно, что делать при депрессии у женщин. Прежде всего, необходимо проявить терпение, демонстрировать желание помочь, транслировать положительные эмоции. Существуют и другие методы нормализации состояния.

Симптомы депрессии у женщин, советы врачей как выйти

Симптомы депрессии у женщин 30 лет

В современном обществе практически от каждого второго человека можно услышать слово «депрессия», которое они приписывают себе, как диагноз, каждый раз при плохом настроении или отсутствии стремления к выполнению какой-либо работы.

В действительности депрессия является серьезным нарушением психоэмоционального состояния и при отсутствии адекватного лечения может привести к суицидальным наклонностям.

Развитие истинной депрессии сопровождается выраженным состоянием апатии и постоянным ощущением грусти, что в результате становится преградой для нормального существования в обществе, в частности на работе, школе, при выполнении повседневных дел.

Заболевание диагностируется при наличии характерной симптоматики, которая длится от двух и более недель, иногда течение затягивается на более длительный срок. Распознавание симптомов депрессии у женщин, советы врачей как выйти помогут наладить привычный образ жизни и общение с близкими людьми, а также предотвратить серьезные последствия.

Что такое депрессия?

Депрессия представляет собой расстройство психического здоровья, вследствие которого возникает так называемая «депрессивная триада» – плохое настроение и отсутствие способности к ощущению радости (ангедония), нарушение мыслительной функции (пессимистический настрой, присутствие исключительно негативных мыслей и прочее), двигательное торможение (все действия человека выполняются в замедленном темпе). В результате заболевания у пациента занижается самооценка, утрачивается интерес к происходящему вокруг, в частности к своей жизни и своим родным. Некоторые женщины начинают употреблять спиртные напитки или психоактивные вещества.

Наиболее часто состояние депрессии развивается у женщин в возрасте после 40 лет, как правило, это связано с гормональными изменениями, ранним наступлением климактерического периода, а также взаимоотношениями с супругом.

Привести к данному расстройству могут различные факторы, которые имеют негативное воздействие на психику. К примеру, увольнение с работы, развод, утрата близкого человека, частые стрессовые ситуации и прочее.

Отдельно следует упомянуть о развитии депрессий после родов. Рождение ребенка вносит много изменений в жизнь женщины, связано это с гормональными перестройками в организме, с появившимися обязанностями и страхом перед возможными трудностями.

Симптомы депрессии у женщин

Симптоматический комплекс при заболевании проявляется в виде психологических нарушений и синдрома психогенной боли. К психологическим отклонениям относятся такие симптомы:

  • отсутствие ночного сна либо повышенная сонливость;
  • плаксивое состояние, постоянная обидчивость, тревожность без причин; данный настрой может резко измениться на чрезмерное веселье;
  • повышенная раздражительность и конфликтность;
  • отсутствие концентрации внимания;
  • развивается недовольство собой, своими действиями; пациентка пытается причинить себе нравственные страдания;
  • утрачивается смысл жизни и отсутствует желание жить;
  • появляются мысли о суициде;
  • пропадает интерес к событиям, людям и делам, прежде приносящих радость;
  • не покидает чувство бесперспективности будущего, пациентка пребывает в безнадежном состоянии;
  • наблюдается повышение либо снижение аппетита;
  • нервное истощение;
  • апатичное настроение, резко сменяющееся эйфорией.

Симптомы физического характера проявляются следующим образом:

  • лицо, верхние и нижние конечности становятся отечными;
  • на кожных покровах появляется зуд;
  • ощущается болезненность в суставах и мускулатуре;
  • увеличивается ЧСС;
  • дискомфортные ощущения в области сердца;
  • резкое снижение или повышение АД;
  • повышенное потоотделение;
  • частые мигрени;
  • неприятные ощущения, легкие боли в области молочных желез.

Симптомы при осложнениях депрессии

Негативные последствия депрессивных состояний зачастую приводят к социальной изоляции, а в тяжелых случаях и к летальному исходу. Расстройства психического характера чаще приводят к следующим осложнениям:

  • постоянному употреблению спиртных напитков в больших количествах;
  • возникают попытки суицида;
  • возможно пристрастие к наркотическим веществам;
  • развиваются физические приступы болей и патологии на фоне неврогенных расстройств;
  • возникает фригидность;
  • повышение аппетита приводит к ожирению, что является фактором риска возникновения сахарного диабета;
  • социальная фобия;
  • пациентка пытается нанести вред своему телу;
  • обострение хронических патологий, которые в результате могут стать причиной летального исхода.

Последствия депрессии представляют серьезную угрозу для здоровья и жизни женщины. Только своевременное осознание проблем и последующее их решение поможет избежать развитие более опасных патологий.

Как выйти из депрессии самостоятельно?

На начальных стадиях заболевания выйти из депрессии можно самостоятельно, но только при условии, что женщина сможет осознать наличие проблемы, проявить желание и определенные действия для ее решения.

Основные советы для самостоятельного устранения болезни заключается в следующих действиях:

  • уделять достаточно времени для сна и отдыха – частые бессонницы или переутомление зачастую являются пусковым механизмом, приводящим к нарушениям психического здоровья;
  • научиться выказывать свои негативные мысли – если женщина держит в себе гнев, злобу, обиды и печаль, начинается саморазрушение; для устранения негатива эффективно подойдут занятия танцами, аэробика, спорт, езда на велосипедах, все то, что поможет выплеснуть наружу эмоции. Хорошо поможет в данном случае арт-терапия, позволяющая уравновесить внутренние эмоции, осознать и принять собственные мысли;
  • побольше проводить время на свежем воздухе, прогуливаться пешком, заниматься плаванием, в холодное время года – в бассейне, летом – на речке;
  • занятия йогой позволят научиться технике медитации, которая также хорошо приводит мысли в порядок;
  • завести личный дневник – записи о прошедшем дне, о выполненных делах и достигнутых результатах помогут повысить самооценку;
  • ограничить количество просмотров информационных телепрограмм – часто по телевидению транслируют тяжелые происшествия, которые удручающе воздействуют на психику; отдавать предпочтение рекомендуется встречам с друзьями, близкими людьми; вечерний просмотр телевидения лучше заменить чтением интересной, занимательной книги;
  • научиться правильно реагировать на комплименты и похвалу;
  • женщины часто забывают о себе в заботах о близких, поэтому ежедневные маленькие радости смогут поднять настроение, будь то горячая пенная ванна либо приятные покупки;
  • лечение народными средствами – различные успокоительные травяные отвары, добавление в чай мяты и мелисы, терапия ароматическими маслами.

Советы врачей

Не смотря на множество рекомендаций, касающихся лечения депрессии самостоятельно, без профессиональной помощи не обойтись. Чем раньше женщина обратится к квалифицированному врачу, тем выше шансы на быстрое и окончательное устранение проблемы. Советы врачей основываются не только на оказании психологической помощи, в некоторых случаях необходимо использование лекарственных препаратов.

Лечение психических расстройств проводится с помощью применения гипноза, арт-терапии, социальной и классической психотерапии. Медикаментозные средства используют при средней и тяжелой формах болезни, при наличии выраженных симптомов, значительно ухудшающих качество жизни пациентки.

Медикаментозное лечение состоит из:

  1. Препараты-антидепрессанты – воздействуют на уровень нейромедиаторов, среди которых серотонин и дофамин. При депрессии повышают настроение, устраняют тревожные, негативные мысли, улучшают аппетит и сон. Часто используются – Прозак и Леривон.
  1. Нейролептики – психотропные препараты, устраняют галлюциногенные и бредовые состояния, улучшают мыслительную функцию, снижают агрессию и чрезмерную возбудимость. Применяются при наличии психозов и тяжелых депрессий. Наиболее популярными являются Солиан и Рисполепт.
  1. Транквилизаторы – снижают активное функционирование нервной системы, оказывают противосудорожное и седативное действие. К данной группе относятся такие препараты, как Триоксазин и Феназепам.

Для большей эффективности назначаются комплексы витаминов и минералов, среди которых витамин А, Е, D, аскорбиновая кислота, В9.

Совместно с использованием медикаментозной терапии рекомендуется обратить внимание на выполнение врачебных рекомендаций, позволяющих существенно улучшить ситуацию:

  • самоанализ – позволяет понять основную причину развития депрессии; женщине необходимо подумать над тем, с какого момента в ее жизни начали возникать изменения в настроении и поведении, какие воспоминания приводят к апатии; поразмыслив над причинами болезни, следует попытаться ответить на вопросы – почему так произошло, освободиться от разрушающего чувства, мешающего радоваться жизни;
  • исключение неприятных людей и моментов из жизни – рекомендуется подумать над своим окружением, что за люди находятся вокруг в тот или иной момент жизни; если человек не приносит позитив, а лишь забирает жизненную энергию и силы, лучше ограничить с ним общение или полностью исключить из жизни; также и с пустыми разговорами по телефону, просмотром телепередач и всем, что не приносит пользу и радость;
  • научиться отпускать и прощать старые обиды – чувство обиды приносит множество негативных мыслей и печали, а постоянные воспоминания о ситуации при которой была нанесена обида и о самом обидчике разрушительно действуют на психику; для избавления от таких чувств, как обида необходимо проанализировать случившееся, трезво оценив ситуацию, была ли обида или возможно все было воспринято предвзято; негативные мысли другого человека не должны влиять на других, следует научиться не воспринимать их всерьез;
  • медитация – уравновешивает мысли, приносит спокойствие, улучшает настроение, укрепляет веру в свое я, возвращает радость жизни; вначале придется взять несколько уроков у профессионалов, практикующих занятия йоги, ведь в технике медитации очень важно соблюдать правильное дыхание, плавность движений и многое другое; в дальнейшем занятия можно проводить дома;
  • обзавестись домашним питомцем – большинство животных нуждаются в человеческой заботе, ласке и внимании, но в свою очередь они достаточно чувствительны к настроению человека, а главное они способствуют его улучшению, к тому же забота о животном способна отвлечь от текущих проблем.

После сорока лет

У женщин период после сорока лет является достаточно сложным из-за различных гормональных изменений, раннего начала климактерического периода, из-за отсутствия разнообразия в жизни. Возрастная депрессия отмечается у большинства представительниц женского пола. Чаще болезнь преодолевает пожилых и одиноких женщин, которым редко удается обойтись без профессиональной помощи.

Лечить психические расстройства после 40-летнего возраста специалисты рекомендуют с помощью занятий у профессиональных психотерапевтов. Совместными усилиями легче понять суть возникшей проблемы и составить план их решения.

Значимую пользу в более зрелом возрасте приносят народные методы лечения, состоящие из принятия успокоительных травяных сборов и ванн с добавлением ароматических масел (хвойное, апельсиновое, жасмин, ваниль, корица и много других).

Большинству женщин зрелого возраста приходится по вкусу занятия танцами. На сегодняшний день существует множество различных школ танцев для контингента различной возрастной категории. Такие занятия помогут избавиться от негативного настроения и повысить самооценку.

Депрессия у женщин в любом возрасте представляет собой опасное состояние, способствующее полному разрушению личности. Только своевременно выявленные симптомы и проведенное лечение помогут устранить существующие проблемы и наладить привычный ритм жизни.

Администрация портала категорически не рекомендует заниматься самолечением и при первых симптомах болезни советует обращаться к врачу.

На нашем портале представлены лучшие врачи-специалисты, к которым можно записаться онлайн или по телефону. Вы можете выбрать подходящего врача сами или мы подберем его Вам абсолютно бесплатно.

Также только при записи через нас, цена на консультацию будет ниже, чем в самой клинике. Это наш маленький подарок для наших посетителей.

Источник: https://medportal.net/simptomy-depressii-u-zhenshhin-sovety-vrachej-kak-vyjti/

WikiMedikal.Ru
Добавить комментарий