Психотерапия при всд

Психотерапия при ВСД

Психотерапия при всд

В течение десятилетий активно применяется психотерапия при ВСД. Советы психолога помогают справиться с неприятными симптомами, дают возможность разобраться во внутренних проблемах и комплексах. Вегето-сосудистая дистония сдает позиции при правильно подобранной методике лечения даже без медицинских препаратов.

Этиология и патогенез проблемы

Вегето-сосудистая дистония связана со сбоями в работе вегетативной системы. К основной симптоматике относят головные боли, астению, головокружения и другие портящие жизнь симптомы.

Современная медицина не признает ВСД болезнью, и в официальном перечне заболеваний ВОЗ эту болезнь не найти.

Считается, что подобное расстройство является следствием стрессов, эмоциональных встрясок, перенапряжений, поэтому лечение рекомендуется начинать с помощи психотерапевта или психолога.

Симптомы ВСД диагностируются у 80% жителей планеты. В большинстве случаев человек попросту не замечает приступов болезни, так как для обострения заболевания необходим стимул: большие физические нагрузки, стресс, недосып, депрессия, на и т. д. Первый приступ настолько неожидан для человека, что запоминается на всю жизнь. Врачи называют это состояние панической атакой. Оно сопровождается:

  • тахикардией;
  • скачками давления;
  • замиранием сердца;
  • комком в горле;
  • паническим страхом;
  • холодным потом;
  • сбоями с ритмом дыхания.

Советы психолога и психотерапевта по борьбе с ВСД

Психотерапия, лечебная физкультура и мед препараты – эффективны при лечении ВСД.

Психолог, невролог и психотерапевт — главные специалисты при ВСД. Основная цель лечения ― восстановить баланс душевных сил человека, нормализовать психический баланс личности.

Психиатр ищет причину комплексов и страхов человека, и учит его жить с ними, управлять и направлять их в нужное русло. Человек учится расслабляться при помощи специальных техник, дыхательной гимнастике.

Также эффективно использование контрастных душей, лечебной физкультуры, массажей.

Не стоит игнорировать психологическую помощь. Десятилетиями считалось, что душевные расстройства — блажь. Грамотный специалист поможет бороться с ВСД, разобраться со страхами, конфликтами, научит понимать свои реакции, управлять ими. На первых стадиях заболевания эти навыки лечат большинство симптомов.

Что делать во время приступа?

Вне зависимости от тяжести приступа человек всегда должен помнить, что эта болезнь не несет опасности для жизни, поэтому стоит научиться воспринимать приступы как можно спокойнее. Если болезнь приближается, человек в состоянии диагностировать ее симптомы, и со временем может научиться игнорировать приступ и переключать внимание. Правила поведения во время приступа:

  1. Обеспечить доступ свежего воздуха, открыть окно, расстегнуть верхние пуговицы на рубашке или платье.
  2. Лечь, но при этом голова должна быть ниже ног для притока крови к головному мозгу. Если это не получается, нужно опустить ноги в теплую воду (только если пациент не страдает от варикозной болезни), укрыться одеялом.
  3. Принять успокаивающее средство на травах («Новопассит», «Валериану», «Валокордин»). Если не помогает, можно половинку таблетки «Фенозепама».

Даже если очень тяжело и страшно, не стоит злоупотреблять ноотропными или нейролептическими препаратами, так как они ухудшают течение болезни.

Что запрещено при ВСД?

Передозировка успокоительными лекарствами при наличии заболевания опасна для здоровья пациента.

Определенные мероприятия и действия категорически запрещены людям, страдающим от вегето-сосудистой дистонии:

  • сидячая, малоактивная жизнь;
  • употребление кофеинсодержащих напитков (энергетики, чай, кофе);
  • чрезмерное употребление витаминов группы В;
  • занятия экстремальным спортом;
  • употребление алкоголя, курение;
  • просмотр триллеров, фильмов ужасов, мелодраматических передач ― любой контент, вызывающий негативные эмоции;
  • злоупотребление успокоительных препаратов;
  • боязнь приближения очередного приступа;
  • долгая работа за компьютером.

Не рекомендуется кушать продукты, раздражающие нервные клетки. Если большое скопление людей вызывает панические приступы, лучше избегать толпы, но отказываться от людского общества не нужно — это усугубит болезненное состояние.

Не стоит много загорать и при возможности необходимо избегать поездок в общественном транспорте в час пик. Лучше всего ВСД лечит психотерапия, свежий воздух, спокойный сон и отработанный навык справляться со своими страхами.

Психотерапия как метод лечения ВСД

Так как симптомы болезни напрямую связаны с психологическим состоянием пациента, лечение ВСД при помощи психотерапевтов практикуется несколько десятилетий.

Чтобы один из описанных ниже методов помог, необходимо точно придерживаться рекомендаций психотерапевта и не пропускать лечебные сеансы. Выбор методик осуществляется исходя из состояния конкретного пациента.

Распространенные подходы сведены в таблицу.

ТехникаОписание
ПсихоанализМозговая деятельность подразделяется на сознание и бессознательное. Врач ищет в прошлом пациента причины, вызвавшие развитие расстройства и устраняет эту проблему.
Поведенческая психотерапияМетодика призвана искать проблему в настоящем времени, а не в прошлом. Проблема устраняется при изменении к ней отношения. Используется в комплексной терапии, при этом одна и та же ситуация рассматривается с разных точек зрения до тех пор, пока пациент перестает переживать по этому поводу.
Гештальт-терапияМетод не завязан на прошлом человека, призван для определения реакции человека на определенную жизненную ситуацию. Врач объясняет, как разделить его положение на главное и фон, и не обращать внимания на фоновые реакции.
Конгитивно-поведенческий анализСчитается «психологией познания» — изучаются эмоции, память, логическое мышление, воспоминания. Так как мыслительный процесс автоматизирован, этот процесс бесконтролен, и его изучение позволяет найти суть поведенческих проблем.
Эриксоновский гипнозЧеловек вводится в легкий транс, и терапия проводится, когда человек о ней не подозревает.
ГипнотерапияЭтот инструмент позволяет эффективно организовать работу с пациентом.

Источник: http://EtoDavlenie.ru/vsd/ozdorovlenie/psihoterapiya.html

Как я вылечила ВСД (панические атаки) у психотерапевта навсегда. Часть 1

Психотерапия при всд

6 лет мучений для меня закончились навсегда, но кто-то сейчас испытывает то же, что я тогда – вся жизнь свернулась клубком вокруг мыслей о том, как вообще прожить следующий день, как избежать паники и боли, как найти сил в измученном теле и душе на все это.

Итак, я уже писала о том, как я попала к психотерапевту, предварительно обойдя обычных терапевтов, пройдя обследование и лечение болезней, которых у меня не было, но были их симптомы.

И каждое такое безрезультатное лечение загоняло меня в осознание того, что это никогда не кончится, я никогда не вылечусь, мое тело и его состояние всегда будет для меня бременем и обузой и что я всю жизнь буду просыпаться с ужасом перед наступающим днем, ведь мне нужно выходить на улицу (тогда у меня уже началась агарофобия).

Панические атаки или как их называют участковые терапевты – ВСД, вегетососудистая дистония стали канвой моей жизни, не уходя из мыслей ни на минуту. Они бувально сжирали меня заживо.

Основным моим симптомом были паника и жуткая тошнота, через 5 лет к ним добавились нестерпимые позывы к «сходить по-маленькому», а в дальнейшем и боли в животе.

Когда вас в последний раз тошнило так, словно сейчас вырвет? Представьте, что такое прожить в этом состоянии 6 лет по 3-10 часов в сутки тошноты, когда вам нужно сидеть за праздничным столом, улываться, ходить в магазин (помню, как не могла выстоять даже очередь в Магните, думала, что меня стошнит на впереди стоящего, бросала покупки и выбегала), ездить в машине с родственниками, ходить на работу!

При этом я скрывала ото всех, что я больна. Да я и не знала, чем больна. В итоге, я пришла к полной агарофобии и в один день не смогла перенести 2-минутную поездку на машине, устроив такой панический приступ, что все встало на свои места для всех и меня отправили в частный психоневрологический центр.

Визит к психотерапевту

Я уже писала, что пошла в частный центр, чтобы не «засветиться» в гос.лечебницах, в коммерческих же все анонимно.

На приеме мне понравилось, хотя в первые минуты меня смутила молодость врача, но оказалось, она отличный специалист. Мы познакомились, и она сказала устраиваться поудобнее и рассказать все от начала до конца, что со мной случилось и что я чувствую, физически и эмоционально.

Я рассказала про первый приступ, о том, как все сильнее с каждым годом становилась заложницей физических симптомов, в каком-то роде становясь инвалидом.

Мое состояние тогда можно было бы оценить как предсуицидальное и прямо на первом приеме мне был поставлен диагноз – наконец-то, не несуществующий ВСД, а «генерализированное тревожное расстройство».

Мне был выписан рецепт на 1 антидепрессант (очень сильный, в итоге я не смогла его принимать, очень жуткие побочки) и 2 транквилизатора.

Зачем нужны лекарства, если есть психотерапевт: организм «сломался» в области мозговых реакций на возбуждение и успокоение, таким образом, тело выделяет адреналин (запускает паническую атаку) в ситуациях, когда это делать не надо, т.е.

одна из систем – симпатическая или парасимпатическая преобладает над другой, и за реакцией возбуждения не следует реакции торможения, как у здорового человека, либо наоборот.

Это расшатывает нервную ситему, замыкая и формируя устойчивый цикл панической атаки:

Цикл панической атаки

Что значит этот цикл:

Испытав дискомфорт один раз в какой-то ситуации, вы неосознанно запоминаете это опыт и в следующий раз в этой ситуации вы уже готовы испытать панику. Это вызывает выброс адреналина, который быстро «докручивает» ситуацию до полноценной панической атаки (ПА), что, в свою очередь, уже очень ярко запоминается и в следующий раз ПА начнет приближаться при одной мысли о той ситуации.

Самое страшное в ПА, что в конечном итоге все приходит к тому, что количество «ситуаций» растет настолько, что ими становятся буквально все, связанные с выходом из дома. Сначала это тяжело, но преодолимо, в дальнейшем непреодолимо вообще. Это приводит к агарофобии (как у меня) и полной дисоциализации, депресии, мыслей о суициде.

СУТЬ ПСИХОТЕРАПИИ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ: разорвать цикл на этапе «тревожные мысли и ощущения». Паническая атака – это выученный страх, которому мы научили себя, боясь раз за разом в определенных ситуациях.

Кто-то боится тошноты, кто-то удушья, сердечного приступа, да чего угодно, главное, что этот страх «выученный» и тело можно отучить выделять адреналин в этих ситуациях, тем самым разорвав цикл ПА, не доводя даже до предпосылок ее появления.

Для тех, кто сейчас каждый день сталкивается с паникой, мои слова могут показаться неправдивыми, но я знаю на себе – панические атаки закончатся! Их просто не будет! Вы будете жить дни, месяцы и целые годы, ни разу не оглянувшись в своих действиях на «как я это сделаю, у меня же будет приступ». Вы забудете о них, если начнете правильно лечиться, сами или с психотерапевтом, но забудете.

Мне повезло, что на тот период жизни я смогла позволить себе 2 раза в неделю ходить на прием по 1500 рублей каждый, но я понимаю, что не у всех могут быть для этого ресурсы, поэтому постораюсь быложить вам все методики лечения, которым подвергли меня, чтобы вы смогли помочь себе сами.

Итак, зачем же в лечении были лекарства: в моем состоянии уже нельзя было ждать, нельзя было уже «опереться» в лечении на здоровую, сильную часть психики, которая бы «вытянула» бы за собой остальную – у меня уже не было такого ресурса. Поэтому мне были прописаны транквилизаторы, чтобы снять физические симптомы ПА, уча организм жить без них заново.

Я не в коем случае не советую вам пить какие-либо психотропные препараты по собственному желанию – только с врачом!

Тогда, скажете вы, зачем нужен врач, если стоит просто пожить на таблетках и заново научиться не бояться? Нет, все не так просто: снимая саму панику, мы никуда не деваем тревожные мысли. Нужно докапаться до их источника и ликвидировать причину.

Сокращу несколькл месяцев бесед с психотерапевтом до небольшого абзаца, чтобы передать вам корень моей проблемы:

В детстве я не получила безусловной любви матери, как нормальные дети. Моя мама заботилась обо мне, но не сердечней, чем бы это делала соседка, например. Сейчас я понимаю, что она просто не проявляет своих эмоций, такой вот человек, но для детской психики это был сигнал: я плохая, раз даже мама меня не любит, надо быть идеальной, чтобы меня любили.

И в какой-то момент, спустя много лет, фоновый комариный звон «нужно быть идеальной» потихоньку начал расти, как снежный ком и я впервые почувствовала мысль в замкнутом пространстве и легкое волнение «вдруг мне станет плохо у всех на глазах». Это была первая ступенька лестницы, по которой я быстро побежала вниз к генерализированному тревожному расстройству с богатой симптоматикой, и по которой я упорно потом карабкалась назад.

Это краткое описание моей ситуации, не полное, просто канва, но тот, кто знает, тот поймет.

Что советовал сделать психотерапевт

В первую очередь, я должна была завести блокнот, где каждый день на новой странице отмечала примерные обстоятельства приступа и шкалу волнения от 0 до 10 с описанием симптомов и мыслей.

Это хорошо помогало как отвлечься от приступа, так и по итогу выявить основной страх – опозориться на людях, быть не идеальной в их глазах. Именно он вызывал тревогу, а потом и панику с симптомами. Даже забавно – страх, что меня стошнит, вызывал тошноту.

Второе: не избегать ситуаций, в которых страшно, а подходить к ним обдуманно. Из-за неконтролируемой тошноты я боялась заходить в торговый центр, особенно, если была с кем-то. Если незнакомая толпа для меня это 7 из 10 по шкале, то компания со мной это 12 из 10.

Теперь я во время перерыва на работе доходила до торгового центра, по дороге объясняя себе, что на самом деле тошнота – это адреналин, который приводит в тонус гладкую мускулатуру желудка, но на самом деле он не может вызвать рвоту, никогда.

Я заходила в ТЦ смело, даже с азартом – я, либо паника, победит кто-то один. Сначала я заходила на 1-2 минуты, буквально чуть зайдя в глубь первого этажа, но не доводя до паники, заново учила организм воспринимать эту ситуацию без адреналина. Так я отвоевывала у паники по 10 метров за каждый такой поход, пока мне не стал подвластен весь первый этаж. Я заходила в него без страха!

Дальше рубиконом стал второй этаж – у меня просто тряслись ноги от ужаса, ведь если мне станет плохо, я буду там практически заперта. Но таким же образом я «выучила» второй этаж.

И я начал самое сложное – фудкорт на третьем этаже. Что в нем страшного? Долго до выхода и я планировала там что-нибудь съесть, а от еды, даже от крошки, приступы тошноты обострялись донельзя.

Но я рискнула – и честно скажу, не помню, как добралась вниз, настолько мне стало плохо. Но я не сдалась – и скоро, крошка за крошкой, я начала там обедать. Представьте, какой для меня это было победой: раньше я боялась даже зайти в ТЦ, а теперь сижу на недостижимом третьем этаже и ем в KFC! Ем!

Наверное, вам не понятна моя радость по поводу еды, поэтому стоит оговориться – тошнота и страх не совместимы с едой, поэтому я избегала предпосылок к тошноте отказом от еды. И так несколько лет, напомню. Буквально совсем: нет ничего в желудке, значит конфуза не произойдет, даже если тошнота останется.

Ела я только вечером, когда уже точно никуда не нужно было идти до завтра. Поэтому еда днем, да еще в людном месте – это был просто прорыв века для меня!

Дальше я осваивала шаг за шагом машину, я наконец поделилась с парнем о том, что чувствую и чем болею, получила люлей, что не сказала раньше и мы договорились, что он остановит машину по первой моей просьбе где угодно, если мне станет плохо.

Он по ночам (ночью мне было легче, ничего же не видно) вывозил меня сначала кататься по району, потом – по городу, и совсем рубиконом стала окружная дорога вокруг города, где по правилам запрещена остановка и скорость минимум 90 Км/ч. Я не совсем нормально, но пережила это и сказала себе – раз я пережила час на окружной, то уж 15 минут в аавтобусе для меня не проблема!

Это были мои первые опыты за много лет снова попользоваться общественным транспортом, он был ужасен 3 вещами: его нельзя остановить, нельзя открыть окно или дверь и в нем я как на лодони у всех, если станет плохо, то на виду у всего автобуса.

Сначала я проезжала 1 короткую остановку, потом 2, 3 и так до тех пор, пока не села на кольцевой маршрут по всему городу и не проехала его с начала до конца.

У меня есть личный блог в Instagram, там я рассказываю про опыт лечения, даю полезные советы, да и в вообще – вместе мы сила

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d6ace799c944600adb7633f/5d87099323bf4800ae33e3fa

Психотерапевт и ВСД

Психотерапия при всд

Пациенты, знающие не понаслышке о вегето-сосудистой дистонии, интересуются об эффекте, который оказывает психотерапия при ВСД. Такие люди особенно чувствительны ко всему происходящему и наиболее подвержены проблемам психологического характера. Потому обращение к доктору позволит избежать ряда сложностей с психоэмоциональным состоянием, влияющим на общее физическое самочувствие.

Польза психотерапии

Во время сеансов пациенты, страдающие когнитивными расстройствами с неустойчивой психикой и другими важными проблемами психоэмоционального характера, имеют возможность:

  • устранить беспокойство и переживания, мешающие полноценной жизни;
  • улучшить собственное здоровье путем прорабатывания всех волнующих вопросов;
  • нормализовать психосоматическое состояние;
  • восстановиться после стрессов и сложных жизненных событий;
  • избавиться от страхов, фобий, навязчивых мыслей;
  • получить квалифицированную помощь при лечении скрытых или явных неврозов, депрессий, ипохондрических синдромов;
  • начать стремиться к гармонизации взаимодействия с окружающим миром;
  • наладить взаимоотношения с социумом, повысить социальную адаптацию.

Важно осознанно подойти к посещению психотерапевта, четко формулируя волнующие вопросы, дабы врачу было легче понимать суть проблемы и стремиться найти соответствующее решение исходя из индивидуальных особенностей пациента.

Когда нужно обращаться?

Вегетососудистая дистония наблюдается у 80% населения Земли.

Вегетативная дисфункция есть у 80% жителей планеты, однако за помощью психологического характера обращаются далеко не все. Причиной тому служат недостаточные знания в этой области и понимание основ проблемы, а также всевозможные распространенные установки и клише, касаемые посещения доктора такой направленности.

Пациенты нередко задумываются о том, как их воспримет общество, узнав о походах в заведения, где оказывается психиатрическая помощь. Однако психотерапевт при ВСД способен помочь, ведь он лечит путем поиска и искоренения источника проблемы.

Так как дистония вегето-сосудистого направления имеет в корне психологические аспекты, потому обратиться за помощью стоит при характерных ВСД состояниях.

Особенности лечения

Главными достоинствами психотерапии являются отсутствие побочных действий и противопоказаний от приема лекарственных средств, которые только устраняют симптоматику, но не искореняют саму проблему. У этой отрасли науки имеются характерные отличия и методы воздействия на сознание и подсознание человека. Заключаются они в следующем:

  • снижение уровня стресса;
  • помощь при избавлении от чрезмерной тревожности;
  • устранение психологического дискомфорта и напряжения;
  • выработка способности расслабления организма;
  • контроль над негативными эмоциями с помощью методов, предлагаемых доктором.

Что рекомендуется делать?

Помочь могут специальные дыхательные упражнения.

Решив бороться с ВСД самостоятельно, рекомендуется воспользоваться предписаниями, ведь советы психолога значительно ускорят выздоровление:

  • Определить истоки возникновения стрессовых ситуаций.
  • По возможности наладить отношения с коллегами, родственниками, членами семьи, если они являются первопричинами возникновения негативных мыслей, раздражительности и агрессии.
  • Отлично помогают специальные дыхательные упражнения.
  • А также нужно сделать ставки на спорт. Лучше если это будут виды легкой физической нагрузки, позволяющие расслабиться и снять напряжение. К таким относятся йога, пилатес, плаванье.
  • Уделять достаточно времени хобби. Существует множество направлений в лечении психологическими методами: арт-терапия, музыкотерапия, книготерапия, фототерапия, цветотерапия и другие.
  • Нормализовать режим сна.
  • Отказаться от просмотра негативных телепередач, фильмов.
  • Пройти сеанс массажа, использовать контрастный душ.

Что запрещается?

Под запретом такие составляющие нездорового образа жизни:

Под запретом – малоподвижный образ жизни.

  • малоподвижная деятельность;
  • экстремальные виды спорта;
  • вредные привычки;
  • употребление кофеинсодержащих продуктов, перевозбуждающих нервную систему;
  • длительное нахождение за компьютером;
  • чрезмерное употребление успокоительных средств;
  • общение с личностями, вызывающими напряжение.

Если пространства с массовым скоплением людей вызывает тревогу и панические атаки, стоит регулировать посещение подобных направлений. Но вовсе избегать общества не нужно.

Напротив, регулярное общение, посещение мест с дружественной обстановкой улучшит самочувствие, позволит переключить внимание, что может помочь в лечении дистонии.

Обращение за психологической помощью позволяет избавиться от ВСД в 70% случаев.

Источник: https://VseDavlenie.ru/izlechenie/distonia/psihoterapiya-pri-vsd.html

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова – отзыв

Психотерапия при всд

У вас ВСД и вы потеряли всю надежду на лечение? Перерыли все форумы, отзывы и справочники, но безрезультатно? У меня есть для вас хорошая новость. Книга. Она неплохо помогла мне, возможно поможет и вам)

Если честно, мне хочется заскринить каждую страничку книги, но … 250 страниц))) Поэтому ограничусь самым интересным. Тем, что произвело на меня максимальное впечатление.

✔️ ОПИСАНИЕ ВНЕШНЕГО ВИДА КНИГИ. ФОРМАТ

  • Размер нестандартный – 17*24. Это чуть меньше стандартного размера А4.
  • Обложка – плотная, картонная.
  • Качество листов – как газетная бумага. Что, впрочем, книгу никак не портит.
  • Шрифт читаемый, обычный.

✔️ ЧЕМ ЗАИНТЕРЕСОВАЛА КНИГА?

Изначально аннотацией. Ну и во-вторых, не так уж много выпущено книг, посвящённых моей больной теме – ВСД.

А тема эта действительно больная.

Я могу годами мучаться от болей, знать, где эта боль локализована, обойти всех врачей, прямо и косвенно связанных с той областью, где болит и постоянно получать ответ, что ничего, достойного вызвать хоть какое-то волнение, они не видят.

Потом, будучи неудовлетворенной результатами, уговорить их на рентген «больного органа», и снова получить вердикт «все в норме». И так по кругу: закончит волновать одно, начнёт покалывать другое.

И вот уже не знаешь, каждый новый эпизод – это плод воображения или реальный повод для беспокойства.

В итоге в послужном листе диагноз ВСД, остеохондроз, послеродовая депрессия (этот диагноз меня особенно повеселил, так как был поставлен через энное количество лет после родов) и куча успокаивающих пилюлек в назначениях, от плацебо и до более серьезных.

И вот аннотация затронула струны моей души. Мне почему-то показалось, что прям про меня написано, поэтому книгу схватила не размышляя

✔️ ОБ АВТОРЕ

Автор не врач. Это первое, что надо знать. Она медицинский журналист.

Этот термин я понимаю как «собиратель интересных и полезных фактов, слухов и домыслов». То есть все написанное в книге – всего лишь информация, по крупицам собранная из разных источников, в том числе из бесед с врачами.

Ещё из книги я узнала, что она ведёт передачу «Посоветуйте, доктор!» на Радио России.

✔️ ВПЕЧАТЛЕНИЯ О КНИГЕ

Лично я могу ответственно заявить, что книга на мне проявила себя великолепно. Эффект от ее прочтения можно сравнить с «пробуждающим эффектом» от просмотра знаменитого фильма «Секрет».

Та моя типичная ВСД-эшная болячка, на которой я была сосредоточена в последнее время, отступила уже на 10 странице прочтения (что подтвердило природу ее происхождения), а через некоторое время после того, как я закончила чтение, снова потихонечку начала проявляться))

Но я к такому уже привыкла.

Кстати, вот: мнение Владимира Леви о книге

✔️ ОБЗОР КНИГИ

✔️У ТЕБЯ ВСД? ТЫ ИЗБРАННЫЙ!

Начало у неё многообещающее. Автор попала в точку и смогла меня заинтересовать, назвав ВСД королевской болезнью.

Кроме того, привела пример, который заставил задуматься.

Я знаю подобные случаи, происходившие со знакомыми и родственниками. Когда какие-то мистические видения/сны сопровождались телесными проявлениями, и это все списывалось на домовых, потусторонние силы и передавалось из уст в уста, из поколения в поколение.

А что, если и правда, объяснение такому – последствия тонкой душевной натуры и ВСД?

✔️ПРО МЕНЯ

Не успела я отойти от раздумий по поводу предыдущего пункта, как была снова сражена наповал. Глава, целиком и полностью написанная про меня. Такое вообще возможно?!

Если это и про вас тоже, то могу сказать сразу: книгу очень рекомендую к ознакомлению. Совсем недавно она появилась в электронном виде на Литресе (это если не хотите покупать бумажный вариант). Позже появится и бесплатно на других ресурсах.

✔️ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

И снова очень уместная по времени глава, где рассказывается не только о том, как можно распознать будущих ВСДэшников уже с детства, или в зрелом возрасте по стилю жизни, но и о том, что можно сделать вот прямо сейчас, до того как перейдёте к чтению следующей главы.

Что сделала я? Сократила количество кофе (хоть это и трудно); купила таблетки с магнием (раньше уделяла этому микроэлементу мало значения), закинулась своими любимыми витаминами группы В. Их целительные для меня свойства я заметила уже очень давно.

✔️ ЛИРИЧЕСКИЕ ОТСТУПЛЕНИЯ

Чтобы отвлечь читателя от серьезной темы, автор периодически делает вставки развлекательно-познавательного характера, относящиеся к ВСД.

Приведу пример некоторых:

✔️ ВСД И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

Этому вопросу тоже посвящен значительный объём книги; но мне повезло, я с этим не сталкивалась, поэтому судить о том, насколько верно все описано, не берусь. И по большей части я эти места перескакивала, поскольку к моим проблемам это не относится.

✔️ СИНДРОМ РАЗДРАЖЁННОГО КИШЕЧНИКА И ВСД

Однажды я в этом убедилась.Что расстройство желудка, синдром раздражённого кишечника и ещё один распространённый диагноз «ни о чем» – дисбактериоз, тесно связаны с ВСД.

Здесь это подтверждается.

✔️ ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВСД.

Этому посвящена бОльшая часть книги.

Здесь и простенькие дыхательные техники, которые вы можете попробовать сделать, даже читая книгу (или отзыв)

причём есть и необычные приемы, прямо противоположные тому, что я себе представляла (например, при ощущении нехватки воздуха не стараться дышать глубже и чаще, а наоборот, ограничить дыхание)

Здесь есть и советы при укачивании в транспорте.

И именно в этом разделе я получила ответ на вопрос, почему простейшие таблетки от аллергии часто помогают при укачивании (до того, как прочитала, это было за гранью моего понимания, почему в определенной машине меня всегда укачивает, когда укачивание в других машинах я могла предотвратить все теми же спасительными витаминами группы В, о которых уже писала. Я уже даже всерьёз решила, что у меня аллергия на конкретную машину, раз антигистаминные всегда помогали)).

В книге даётся объяснение и этому явлению.

Очень много приемов, техник и упражнений для купирования панических атак. Чрезвычайно много. Десятки страниц.

✔️ ТЕСТЫ

В этой книге приведены несколько тестов на самостоятельно определение у себя ВСД и склонность к неврозам. Что самое интересное, по результатам всех тестов я не имею к ВСД отношения) везде количество симптомов недотягивает)) однако, это не так.

Вот в этом тесте, например, у меня всего 2 положительных ответа, что по версии автора означает почти полное отсутствие тревожности (нужно набрать как минимум 5)…

Могу авторитетно заявить, что это полнейшая неправда)

✔️ ПСИХОСОМАТИКА

Вторая половина книги в основном посвящена ей, и уже носит больше развлекательный характер, чем применимый на практике.

Здесь даются примеры семей, в которых растут нервные дети, здесь приводятся размышления о книгах по данной проблеме других авторов, здесь есть цитаты деятелей, связанных с данной темой.

В том числе упоминается и Михаил Виноградов, которого я больше не люблю после цикла передач об экстрасенсах. Он сам вместе со своей женой оказался тем ещё шарлатаном, наживающимся на чужих страхах.

  • О ТОМ, КАК ОБМАНЫВАЮТ НАС ЭКСТРАСЕНСЫ И ЦЕЛИТЕЛИ

✔️ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ КНИГИ

Она посвящена беседам с двумя врачами, которые подтверждают основные положения и утверждения, изложенные Ольгой в книге. То есть автор даёт понять, что ее умозаключения построены не на пустом месте.

А дальше идёт рубрика вопрос-ответ. В следующем духе:

✔️ ЧТО ЕЩЁ ИНТЕРЕСНОГО?

Ещё из этой книги вы узнаете:

  • Про барокамеры, кислородные коктейли, бары и подушки (помогают ли они?)
  • Что такое пиквикский синдром полных людей и проклятие ундины
  • Стоит ли успокаиваться барбитуратами (валокордин, корвалол).
  • Зачем в древние времена носили славянский пояс, и от чего он исцелял
  • Когда можно принимать мелатонин и надо ли это делать?

Рандомные странички для более полного ознакомления с книгой:

✔️ ПОДВОДЯ ИТОГИ

Мне было очень интересно читать книгу и понимать, что не одна я такая уникальная))

Мне действительно стало легче даже после просто прочтения. А что будет, когда начну на практике применять советы оттуда)

В общем, рекомендую всем, кому хочется хоть ненадолго отдохнуть от ВСД)

——-ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ ПО ТЕМЕ ——-

✔️ ПРИБОР МАГНИТОТЕРАПИИ АЛМАГ 01 И ВСД. СОВМЕСТИМЫ?

✔️ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В ПРИ ВСД. ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ. КАК ПОМОГАЮТ?

✔️ ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. СЕКРЕТ МОЕЙ БАБУШКИ

✔️ МЕКСИДОЛ ПРИ ВСД. Я В ВОСТОРГЕ!

✔️ РАЗРЕКЛАМИРОВАННЫЙ АФОБАЗОЛ – ПЕРВОЕ, ЧТО МНЕ НАЗНАЧИЛ ВРАЧ

✔️ КОЕ-ЧТО ПОСЕРЬЕЗНЕЙ. ФЕНИБУТ

Всем спасибо за внимание!

Источник: https://irecommend.ru/content/u-vas-vsd-eto-korolevskaya-bolezn-simptomy-i-lechenie-vegeto-sosudistoi-distonii-i-panichesk?expand-all-comments

ВСД, Невроз, Психотерапия

Психотерапия при всд
Как справиться в момент паники окр, дайте совет.Мысль тревога слезы минут 15 отпускает понимаешь что за бред блин. Кто вылечил окр Навязчивостей много что то тревожит постоянно. Не могу спокойно выходные даже провести на работе нет почти не чего так как постоянно занята.

Показать полностью… Кто справился подскажите Мой врач только и лекарства и назначает Антидепрессанты не принимаю, боюсь так как окр началось именно на первой недели антидепрессантов боюсь что хуже ещё будет.

Боюсь уже думать рассуждать Страх сойти с ума, так как иногда мысли такие бредовые бывают, но критика сохранилась по сей день.

Наверно окр это самое жестокая форма невроза.

У нас в беседе есть несколько человек которые избавились от окр полностью применяя Метакогнитивную терапию. Если интересно пишите

Если вам не предлагают психотерапию то в таком случае вам остаётся только заниматься психотерапией самой как и мы – самоучки

Мучаюсь окр, мысли разные тревожатНо иногда такое в голову придёт, что думаешь сходишь с ума.

Скажите если у человека есть критика на каждую бредовую мысль, значит это ещё невроз?

У кого нибудь была агорафобия? Меня уже три года преследует – убирает ее только депрессанты – но слишком много побочек от них . Больше всего меня пугают магазины. Я работаю фотографом , и очень часто нахожусь среди людей , на свадьбах , детских утренниках и тд , это все терпимо …. но магазины , супермаркеты для меня пытка , сразу становится ощущении что сейчас упаду в обморок и убегаю

То что вы описали,это абсолютно нормальная вешь при неврозе,тоже было такое. Вы сами себя внушаете все это,как бы вы это отрицали,это все идет от вашего мышления.

Антидепресанты при этим случае абсолютно лишняя вешь.

Вы же понимаете,что с этого ничего не будет,ну это же факт,забудьте об этом,не думайте,да это сложно,но поверьте если хотите избавиться,вы должный внушить себя,что вам плевать! Помогите себе сами!

тут нужна работа с психологом , ад дают лишь временный эффект.

Была, избавилась после одного сеанса.

Показать следующие комментарии

Я не знаю как объяснить, па нет, но через день плохо в голове, толком не могу объяснить как. Сжимает, давит, острое ощущение что именно ПЛОХО, паники при этом не испытываю.

Куча МРТ ничего страшного не показывает, но остаётся плохо в голове и теряется равновесие на фоне плохо, я понимаю что сосуды, но где искать. Сосуды проверены – в норме, мозг окей, но очень пугает это плохо.

Ад и ноотропы никак не влияют, перепробовала уже всё.

Здравствуйте . Кого беспокоит шум в Левом ухе? Не звон итд, а такой как будто к уху ракушку приложил . Шум прерывистый, похож на пульс . Как будто машина заведённая в ухе стоит

Здравствуйте. У меня тревога переодическая, возникающая ни с того ни с сего, невролог порекомендовал, раз в полгода проходить курс магне б6 форте по 1табл.2р в день.

Выпила одну таблетку, кажется что одышка, но я незнаю, может это я сама надумала. Может ли магне давать такую побочку? И так же хочу пропить пустырник форте, который тоже с магне б6.

Вопрос, можно ли совмещать их? Или все же не рекомендуется

Тревога, к счастью, не возникает на пустом месте. Однозначно есть причина. Магний не может давать такую полочку.

Забирай себе на стену, чтобы не потерять

Хотите научиться самостоятельно останавливать приступ «панической атаки» (ПА) и сбрасывать напряжение?

Тогда приступаем! Знакомлю Вас с техникой расслабления – «Дыхание по квадрату», которая поможет быстро снизить уровень психомоторного возбуждения

Показать полностью… Обратите внимание на квадрат, который изображен на картинке и следуйте инструкциям ниже: Можно использовать прямоугольный предмет, который легко обнаружить в вашей комнате:

Окно, дверь, стена, экран монитора или мобильный телефон, изображение квадрата из интернета или квадрат, который видите в этой статье

1. Посмотрите на верхнюю грань «квадрата», сделайте медленный ВДОХ, считая до четырёх. 2. Посмотрите на правую боковую грань «квадрата» и задержите дыхания (ПАУЗА), считая до четырёх. 3. Посмотрите на нижнюю грань «квадрата», сделайте медленный ВЫДОХ, считая до четырёх. 4. Посмотрите на левую боковую грань «квадрата» и задержите дыхания (ПАУЗА), считая до четырёх.

Повторяйте данную процедуру до тех пор, пока ваше самочувствие не станет комфортным

Проделав несколько минут данное упражнение, Вы сможете вернуться в реальность и ощутить себя «здесь и сейчас».

Старайтесь не доводить себя и используйте технику прежде, чем почувствуете ПА.

Для полного разрешения своих проблем и состояний приходите на личные консультации

Подписывайтесь на страницу, следите за обновлениями, если хотите разобраться в себе и быть психологически здоровым

Источник: https://vk.com/vsdizbavlenie

Лечение ВСД психотерапией

Психотерапия при всд

Диагноз вегетососудистой дистонии (ВСД) признается большинством ученых устаревшим и симптоматическим, и, обычно, обсуждаются другие диагнозы и состояния, например, панические атаки. Но так как данный термин глубоко укоренился в сознании наших соотечественников, то я решил пояснить, что это такое.

Панические атаки очень распространены. При них возникают такие сострояния как мучительные приступы страха, паники или тревоги, сопровождающиеся различными телесными состояниями (от учащенного сердцебиения до полного ощущения сердечного приступа, судороги и т. п.).

Ранее не всегда для лечения ВСД применялась психотерапия, хотя корни данного состояния именно в психике. При ВСД психотерапевт помогает справиться не только с тревожным состоянием и паническими атаками, но самое главное, найти их причины, оздоровить психику, что не позволит повторяться расстройству в будущем.

Лечение ВСД психотерапией считается наиболее прогрессивным и эффективным методом, помогающим справиться с болезнью и причинами.

Как может проявляться ВСД

Симптомы ВСД, как его характеризовали в советской медицине, проявляются как в области физического, так и психологического состояния пациента:

  • Чрезмерная тревожность. Повышенная тревога во время легких заболеваний или из-за повседневных проблем – возможные сигналы для обращения к врачу по ВСД.
  • Бледность или покраснения лица, часто бросает в жар или холод.
  • Приступы страха и панические атаки. Лечение ВСД психотерапией необходимо, если вы страдаете от беспричинных страхов, тревог или панических атак.
  • Общее недомогание. Вас периодически тошнит ни с того ни с сего, внезапно появляется слабость или головокружение, любые другие странные ощущения в теле без видимых причин – все это свидетельствует об общей дезадаптации, разбалансировке психики.
  • Дыхательные расстройства.
  • Сердцебиения, перебои в работе сердца.
  • Кардиофобия – навязчивый страх смерти от болезни сердца. Проявляется болями в сердце. Этому состоянию подвержены люди мнительные, педантичные и со слабоустойчивой психикой.
  • Ортостатическая гипотензия – резкое снижение артериального давления при резком изменении положении тела. Как следствие, человек чувствует головокружение, потемнение в глазах, иногда возможны обмороки.

Признаки панической атаки и панического расстройства

Скорее всего, если паническая атака была у вас хотя бы раз в жизни, вы поняли, что это такое, потому что состояние очень мучительное как психологически (тревога, паника), так и физически (разные недомогания, вплоть до ощущения умирания). «Как диагностировать паническую атаку? Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и/или ощущением внутреннего напряжения в сочетании с 4 или более из списка паникоассоциированных симптомов:

  • Пульсация, сильное сердцебиение, учащенный пульс.
  • Потливость.
  • Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.
  • Ощущение нехватки воздуха, одышка.
  • Удушье или затрудненное дыхание.
  • Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки.
  • Тошнота или абдоминальный дискомфорт.
  • Ощущение головокружения, неустойчивость, легкость в голове или предобморочное состояние.
  • Ощущение дереализации, деперсонализации.
  • Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.
  • Страх смерти.
  • Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.
  • Ощущение прохождения по телу волн жара или холода.

Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащенное мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.» (Дивисенко С.И.) Паническое расстройство проявляется повторяющимися паническими атаками, то есть приступами тревоги.

До сих пор в России врачи лечат и диагностируют ВСД, а панические атаки называют «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД – нейроциркуляторная дистония», связывая их прежде всего с нарушениями вегетативной нервной системы.

В международной практике приняты термины «паническая атака» и «паническое расстройство». Соответственно, именно психотерапия при ВСД может помочь, и если Вам ставят какой-либо из вышеперечисленных диагнозов, то Вам ко мне.

Сначала, для облегчения состояния клиента, я сниму симптомы – то, что делает психотерапевт при ВСД, чтобы у клиента была возможность работать на длительную перспективу, не падая в обморок и не переживая субъективно сердечные приступы от панических атак.

А далее, в отличие от врача-невролога, кардиолога или терапевта, мы с Вами будем разбираться в Вашем состоянии как целостного существа, в котором едины дух, душа и тело, будем искать глубокие причины, лежащие в системе Вашей психики, приводить в порядок всю систему в целом, чтобы проблемы не повторялись, или не проявились в каком-то другом симптоме, например, бессоннице, депрессии или фобии.

Возможные причины и пути лечения

Точно диагностировать причины ВСД может только врач-психотерапевт, имеющий опыт работы с подобными расстройствами. Выяснив основную причину болезни, он сможет назначить подходящее лечение ВСД психотерапией.

Однако нельзя забывать, что в некоторых случаях ВСД действительно связана с кардиологическими или неврологическими проблемами, некоторые исследователи даже утверждают, что эта болезнь наследственная.

Мое медицинское образование и многолетний опыт в данном случае позволят разграничить психогенные и соматические расстройства и при необходимости лечения у врача другого профиля направить к нему. Чтобы получить консультацию психотерапевта по поводу ВСД (предполагаемой), нужно записать на прием.

Источник: https://poiskpsihologa.ru/vsd

WikiMedikal.Ru
Добавить комментарий